新型コロナウイルスの拡散を防ぐために３密を避けましょう。
こんにちは、免疫力を上げて健康を目指すhajoです。
あなたの生活習慣、食習慣があなたの健康を司っています。
良い習慣を身につけて健康な人生を送りましょう。
「ビタミンB１」
糖質がエネルギーに変換される時に欠かせないビタミンであり、
ご飯が主食の日本人には重要な栄養素です。
玄米や胚芽米のご飯、全粒粉のパンなどの胚芽米の残ったものや、
豚肉、ハム、レバー、うなぎなどに多く含まれます。
水溶性で溶けやすく、加熱するとさらに溶けやすくなります。
汁ごと食べられる調理法がお勧めで、
ニンニクと一緒に食べると、吸収率がアップします。
〈働き〉
糖質を分解して、エネルギーに変えるときに補酵素として活躍します。
脳の中枢神経や手足の末梢神経の機能の正常化に欠かせません。
〈欠乏症〉
糖質の代謝がうまくいかなかったり、
脳や神経系にエネルギー不足が生じます。
疲れやすくなったり、筋肉痛を起こしたり、集中力がなくなってイライラしたりします。
〈過剰症〉
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☆私たちHAJOは、自然栽培農法から、健康・環境・エネルギー問題に取り組むプロジェクトに参加しています。
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私たちの体は、食べたものでできています。健康は、まず食べ物を見直すことから始まります。
安心安全な自然栽培の作物を食べることが、免疫力をアップさせ健康への第1歩です。
また、自然栽培の作物は味が良く美味しさも感じられます。私の場合は便秘解消に役立っています。
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今日があなたにとって、健やかな1日になることを願っています❣️
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