『寝る前にスマホを見るのはやめよう』
「朝起きてすぐベッドでスマホはやめよう」「朝起きたらすぐ体操と散歩しよう」と思っても、いざ朝になるとなかなか出来ない人は多いものです。つい、つい、だらだらベッドに入ったままスマホを見て何十分も使ってしまい気づいたら出かける時間で慌てて準備したりするわけです。これを防ぐにはどうすればいいのかというと体を動かすのがかなり面倒くさくても動かしやすい部分から動かすようにします。具体的には、手をグーチョキパーと動かしたり手首や足首を回したり顔の表情筋を思い切り動かしたり寝たままでも出来るストレッチをするのです。このようにすることでだんだん体が目覚めてきて最終的には全身を使って体操したり散歩したり出来るようになります。最初から体操や散歩出来ない場合これは効果的な方法ですのでぜひ試してみることをオススメします。朝一番にしっかり身体を動かすとだらだらした生活にならずてきぱきと行動できるようになりますので意識して動かすようにした方がいいですね。
byこんかつ先生^_^