運動不足のアラフィフ男子が高校時代の体重と細マッチョ体型を目指してチャレンジする100日間
ウォーキング＆ジョギング
体重の目標設定、トレーニング内容、食事記録etc
67日目
体重
最終目標（2/20）68.0kg
次回目標（1/23）69.0kg
現在体重（1/18）71.3kg 18:30
70.4kg（-0.9kg）21:00
13.11km 2:05:36 平均ペース 9:34
トレーニング
トレーニング
ヨガ太陽礼拝 A3回 B3回
食事
7:30 ビュッフェ
13:00 カキ焼き
17:30 ご飯、生卵、味噌汁、蓮根のはさみ揚げ、レタス
気づき
走りたい気持ちを抑えて、90分ほどウォーキングするつもりが目的地まで思ったよりも時間がかかり、結局帰りは軽く走る羽目に
無理をせず慎重に走り、張りを感じたらウォーキングに切り替えながら帰宅したが、なんとか膝へのダメージは回避できた
昨晩、今朝とがっつり食事したがこのウォーキングでしっかりと取り戻した
欲を言えば70.0kgを切りたかったが、ダメージを残さないのが第一優先なのでよしとする
一晩の代謝に期待、翌日はジムにも行く予定なのでいよいよ69kg台が見えてきた