「かくれ肥満」には有酸素運動を！
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市の
ダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん はじめ薬店
大塚はじめです
運動で体重そのものをどんどん落とすのは簡単ではありませんが
ウォーキングなどの有酸素運動を続ければ、
脂肪は確実に減っていきます。
筋肉を落とさず増やすように
適切な運動を続けながらカロリーを少し制限すれば体重も落ち、
同時に体脂肪率が下がっていくはずです。
体重には問題がないけれど、
体脂肪率が高いという「かくれ肥満タイプ」なら
有酸素運動を続けるだけで
特別に摂取カロリーを低くしなくても体脂肪率は下がっていきます。
有酸素運動によって筋肉が増え、
それによって基礎代謝も少しずつ上がりますから
やせやすく太りにくい身体になっていく効果もあります。
有酸素運動は「息切れしない程度」「会話ができる程度」
の運動がもっとも効率がいいとされています。
ウォーキングなら歩幅を大きくし、
手をしっかり振って少し汗ばみ、心拍数が上がるぐらいが最適です。
それでも、隣の人と話をしながら続けられるぐらいの速度が
ちょうどいいスピード。
これを基準にしながらぜひ続けてみて下さい＾＾
無理をせず最初は１５分、２０分、
慣れてきたら３０分以上はやってみましょう。
◆ 婦人科専門相談 はじめ薬店 ◆
【 営業時間 】 １０：００～１８：００
【 定休日 】 日曜・月曜・祝日
【 住 所 】 大阪府寝屋川市下神田町31-8
【 ご予約・お問合せ先 】
☎072-829-0888
✉pure-8-hajime@da3.so-net.ne.jp
◇はじめ薬店のホームページはコチラ
お問い合わせ内容のところに「ダイエットの資料がほしい！」とご記入ください
◇はじめ薬店の子宝相談とは