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"アトリエ YOKO" のブログへようこそ
愛知県名古屋市天白区の
ジュエリーバッグ®︎教室
＂アトリエ YOKO＂です
1〜2名の少人数制です☘
ジュエリーバッグ®認定講座はじめ
フリーレッスンや
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バタフライ♡
『バタフライは肘を支点にしたテコの原理』
チェック項目
↓
☑︎体を水平に保つ
☑︎アウトスイープと同時に即キャッチ
☑︎入水後に素早く前で水をグッと抑える感覚
☑︎肘を位置を変えず上腕だけ90度曲げる
（ハイエルボーを保つ）
☑︎肘を立て脇をパカっと開く様に意識
☑︎プルはキャッチ位置に身体を寄せるイメージ
（気を付けの姿勢）
☑︎第二キックは脚の付け根からしなやかに
（お尻→膝→足の順に上がる）
☑︎腕が胸辺りからプッシュ直前に第二キック
☑︎浅い位置でプッシュし前体重に
（ｷｯｸ⤴︎ ﾌﾟｯｼｭ⤴︎ ﾌｨﾆｯｼｭ→ ﾘｶﾊﾞﾘｰ⤵︎）
☑︎上半身を上ではなく前に押し出す
☑︎背中から肩まで水面に上げる
☑︎両肩で両耳を挟む感じ
☑︎リカバリーの時は腕を真っ直ぐに
☑︎肩甲骨を開いては、閉じるの繰り返し
☑︎プッシュの時は後頭部を前へ出すイメージ
☑︎息継ぎは顎だけ前に滑り出すイメージ
☑︎息継ぎは体を一直線に脚を曲げない
☑︎息継ぎ後は後頭部から入水する感じ
☑︎アウトスイープで胸を沈める
☑︎腰とお尻を高い位置でキープ
☑︎フラットバタフライは上下運動少なく
ポイント練習は
❶即キャッチから気を付けの姿勢でプッシュ
↑
このポイント練習で
一気に体重がぐっと前にかかり
お尻が上がるのがわかる
❷入水したらキャッチ→プルを
素早くして
第二キック＆プッシュの順に
間髪入れずに行う‼︎
❸キャッチは小指に力を入れると
肘が立ちやすくなる
❹入水したら前腕を立てて
ハイエルボーを保つ
↓
肩甲骨を
グッと閉じてプッシュ‼︎
❺第二キックを
脚の付け根からしなやかに
お尻→膝→足の順に上がる
❻水しぶきを極力少なく
滑らかに泳ぐ𐤔𐤔
ゆっくりバタフライ
丁寧にキャッチ＆プルをして
力強くプッシュし
脱力してリカバリーする
楽しいっ‼︎
(⸝⸝> <⸝⸝)♪
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