ダイエットアプリ『あすけん』をスタートしてマックスから３キロ減。
小さな目標まではあと２キロ、さらに５キロ絞り込みます✨
さて、このアプリのありがたいのは、有料ゾーンではありますが、毎回の食事の栄養バランスを見て、何が不足かを教えてくれることです。
きちんと栄養バランス良く、カロリー内におさめたら痩せるというのを改めて教えてもらいました。
さて、食物繊維以外、ほぼパーフェクトな朝ごはんのメニューがわかりましたのでお知らせしますね。
★ゆで卵
★プロテイン＋低脂肪乳
★バナナ
★キウイ
★MCTオイル
★コーヒー
アプリでMCTオイルのセレクトは無かったので、亜麻仁オイルに変えて計算してますが、かなり良い評価ですよね。
この食事だと胃腸も重たくないし、眠たくならないので、朝の活動がしやすいです。
やっぱり朝の炭水化物は美味しいけど激しく眠たくなる…
このメニューにしてから体重も落ち、しかも安定してます。
今はホルモン的にはむくみ時期のはずですが、いつもより快適にすごしてます。
プロテインの種類はまたお知らせしますね
今夜は久々の飲みですが、しっかりカロリー計算して調整します❤(´ω｀*)