ALOHA～
ナオです
MOANAのおすすめスーパーフード Part４をご紹介します
チアシード
(食物繊維、必須脂肪酸、ミネラル)
◯水に浸しておくと１０倍に膨らんで
ジェル状になるのが特徴です。
このジェル状の成分は、こんにゃくの主成分でもある
食物繊維の一種のグルコマンナンで、
食べる事で満腹感を得る事が出来ます
◯オメガ３脂肪酸やビタミン類、カルシウム、
カリウム、鉄、亜鉛等のミネラル、必須アミノ酸等の
栄養素を豊富に含んでいるバランス栄養素と言えます
◯水に浸してチアジェルを作り、タピオカのように
ヨーグルトに混ぜたり、ジュースやスムージーに入れると
美味しく食べれるオススメの食べ方です
毎回１つづつご紹介しますのでお楽しみに～
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