Xin chao
アラフィフおやじ美容師のひでかんです
海外で生活していて気をつけないと、
食生活がめちゃくちゃに
なることが多いかもしれません。
以前に糖質依存症の話をしましたが、
糖質をとり過ぎるとどうなってしまうのか？
血液中のブドウ糖が過剰に増えて、肝臓に取り込まれます。
血糖値が上がり肥満、糖尿病、脂肪肝など
生活習慣病につながることが多くなりますが、
必要な栄養素でもあります。
以前のぼくの三種の神器を紹介します。
世界中で一番有名な飲み物
甘くて幸せな気落ちになります
食べ始めると止まりません！
映画のお供がこの３つでした。
これを観ている方も同じだと思う方も
いるかもしれませんね。
https://ameblo.jp/hairdoctor-hidekan/entry-12627318258.html
以前のブログに糖質依存症チェックがあるので
気になる方はブログをみて下さい。
糖質中毒になっている方は
以下のことを実践してみてください。
1,甘い物を身の回りに置かない
2,買い物に行く時は、あらかじめ何を買うか決めて行く
3,コーヒーや紅茶に砂糖を入れない
4,清涼飲料水の代わりに水やお茶を飲む
5,間食は基本的にはしない
6,間食してしまうのであれば、ナッツ類、ドライフルーツなどにする
7,過激なダイエットはしない
8,適度な運動をする
9,甘い物をやめることを周りの人にコミットする
10,体重を毎日計る
11,早寝早起きを心掛ける
もちろん適度な糖質も必要です。
とくにアラフォーくらいから気をつけないと
気づいたら生活習慣病なんてこともありえます。
痩せている方も油断はできませんので気をつけて下さい！
