いつもありがとうございます
hair salon TIKI です
先週の土日にせっかくお電話
いただいたのにリクエストに
お応えできなかったお客さま
申し訳ありませんでした！
今週の土日は今のところ
まだ余裕がございます
ご利用くださいませ
お早目のご予約をおすすめします
さて。
先週おみえになったお客さま。
何だかんだと考えても仕方ない
心配事を延々と考えてしまって
不安で夜もなかなか眠れない
とおっしゃってました。
お顔のマッサージを始めてみると
ずーっと奥歯を噛み締めていて
ギシギシギシギシしてるのが
伝わってくる。
これでは眠れないはずです
奥歯をぎゅっと噛むと
硬くなる頬っぺたのとこの筋肉。
咬筋と呼ばれる大きな筋肉。
ここが緊張していると
自律神経の交感神経が優位になって
眠れません。
交感神経はびっくり神経、
闘争と逃走の神経
とも表現されます。
つまりこの
起きて体を動かさなきゃ！
神経を張り詰めてなきゃ！
という交感神経が優位になってると
そりゃ眠れないです。
対して
副交感神経はゆっくり神経、
リラックスの神経です。
はい、休憩で～す♪という
副交感神経が優位になってくると
眠た～くなってきます。
眠た～くなって咬筋が緩んで
お口がぽかんと開いたりしますよね
日頃頑張り過ぎたり
緊張が重なったり
ストレスに耐えてたりすると
咬筋がガチガチに固まります。
まさしく歯を食いしばって
頑張ってる状態。
また咬筋は抗重力筋とも呼ばれ
人間が二足歩行するだけでも
ここにグッと力を入れて
重力に逆らって頑張ってるんですね。
疲れてるな～
なんだかよく眠れないな～
寝つきが悪いな～
という時、
咬筋のあたりに手を置いて
ちょっと圧をかけて
ぐ～りぐ～りぐ～りと
ほぐしてあげてください
歯を食いしばってよく頑張ってるね
と自分をいたわりながら
耳を手のひらでぎゅーっと押さえて
そのままぐ～るぐ～ると
回してあげるのも
お顔がポカポカしてきて
眠～くなりますよ。
というようなアドバイスを
させていただきました
ついつい考え過ぎてしまうとき、
難しいけれど意図的に
自分をリラックスする方向に
導いてあげるのも大切かなと思います。
リラックスのために
お顔のお手入れに来ていただくのも
もちろん大歓迎ですよ
脳をリラックスさせてあげましょうね
yoshiko
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