昨日の夕食
大根と挽き肉の煮物(生姜たっぷり）かぼちゃサラダもやしの中華あんかけでした
我ながら美味しかった
←話は変わりますが、私には毎日欠かさない三箇条があります。
風邪などをひいていても、必ずやる
（高熱とか動けない場合は多分出来ないけど)
泡洗顔
冷水ですすぐ（夏場は氷水） 
外に出ない日でも、日焼け止めこの３つは必ずやります
！私は肌のコンディションに合わせスキンケアを変えますが、この３つは変えません
何てことないじゃん～て思われるかもしれませんが、かなり大事なんですよ
ニキビが出来やすくニキビ跡が中々消えない方は、恐らく この三箇条を守れてないからかもしれません
食生活からのニキビは別として、ニキビやシミ・ソバカス・お肌のくすみは この３つで ある程度は予防・改善されると思います
まず出来たニキビはニキビ跡にしないためにも紫外線対策は重要で、室内に居ても必ず日焼け止めを年中塗ってください！
室内だから紫外線から守られてると思ったら大間違い
カーテンが白かったり、部屋の壁が白かったりする方は要注意
紫外線が反射して肌に直接ビビー
ｯてきてますよ！笑 あと日焼け止めのSPF値にも注意することも大事です
ご存知の方も多いでしょうが、SPF値が高めに設定されていればいるほど紫外線吸収剤が多くなり、肌に負担がかかります
肌が荒れる大きな原因の一つです
（沖縄や長時間外へ居る方は、高めのものを使用した方が無難ですが）
なので、比較的低めで肌になるべく負担の少ない日焼け止めを使用してみてください
あとはメイクや日焼け止めは、しっかり落とすこと
そしてその日の肌に合わせたスキンケアをしていくことが大切だと私は思います
毎日同じ基礎化粧品続けることも大切ですが、肌のコンディションに合わせて違う保湿をしたりすることも重要です
目指せ赤ちゃん肌
