こんばんは
今日昼の休憩で
チンニングをしていたら
隣りでも同じようにチンニングをしてる
メンバーがいました。
ただ何か違う
じっと見ていると見ていると
途中までチンニング
上に行ったところで
足を前に伸ばし前に
ま、前に？
ようするに懸垂状態でチェストプレス！
おかしい
おかしい
しかも軽々やってました。
ヤバイ
真似しろと言われても、、、
昨日に続く超人の発見
上には上がいるものだと痛感
精進しようと思い
マッスる
本日のishiトレ
トライセプス
チンニング
ローイング
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は副鼻腔炎がまだ続いてるので
緩めトレ
こんにちは
今日午後試合をしていたら
ピカッ！
えっ
ドカーン
かなり近くに雷が落ちました。
めちゃくちゃグランド上空は晴れていますが
北の方は真っ暗
ピカッ！
ドドドドドカーン
笛が鳴り
ベンチに皆で避難
大雨、風、雪はやりますが
雷は試合続行不可
しばらく中断後
審判団、両チームで協議後
再開、無事終了しましたがいやー久々
命の危険を感じました。
レフリーの良い判断だったと思い
マッスる
本日のishiトレ
試合
こんばんは
実は今週だけでうちのジムで3人
体調が悪くなる人が出ました。
ほぼ全員熱中症？
うち1人は救急車を呼びました。
3人ともに共通点があります。
❶スパエリアで調子が悪くなった
❷高齢者
❸スパエリアに長くいた
❹たまたまたでしょうが女性
スタッフが駆け付けたら大丈夫だから
と言うが立てない。
全員病院に行ってもらったのですが
熱中症とは言われず
脱水気味、体温が高い等言われたとの事
それを熱中症というのでは？
違うのかな？
ヒアリングした感じでは
3人とも気をつければ何とかなったのでは
と言うのが対応しての感想です。
この暑さ自己管理をお願いしたいと
思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
インクラインダンベルフライ
インクラインスミスプレス
ショルダープレス
アブドミナル
サーキットトレーニング
リハビリトレーニング
今日は胸！
こんばんは
今日うちのスタッフに頼まれ
ボディメイク系のスタジオレッスンの代行に
入りました。
どんな感じのレッスンしてるのか
しっかり聞く時間がなかったので
３つほどのパターンを想定して
ウォーミングアップパートの動き等の中で
決めることにしました。
大体決まったので
表情や反応を見ながら丁寧に進め
何とか無事終了しました。
感想等は全く聞いてないのですが
可もなく不可もなく
そんな感じでは？
ほぼほぼわたしのレッスンに入っている人たち
がいなかったのでいわばアウェイ
ただトレーニングレッスンなので
違和感なく進められたのでは？
わたしも出来る限り丁寧に噛み砕いて
説明したり
いくつも例を出したりいつも以上に
工夫しました事によって
とても有意義の時間を
過ごす事が出来ました。
自分のレッスンに活かそうと思い
マッスる
本日のishiトレ
チンニング
ローイング
サイドレイズ
ショルダープレス
フロントレイズ
アブドミナル
リハビリトレーニング
また前腕本調子ではないので
軽めに
こんにちは
先日友人からトレーニングメニュー作成の
依頼がありました。
正直いる？
実は彼
半年くらい前までパーソナルトレーナーを付けて
ガッツリトレーニングしてました。
性格がかなり真面目なので目標も達成。
よってトレーナーにこの先
一旦自分でしてみると伝え今は1人でしている
そうです。
その時の目標はズバリダイエット
トレーナーの指示のもと食事と運動の
併用で目標達成。
ただ自身の満足に反して周りから
痩せすぎ
病気？
前の方が良かったと散々なコメント
半年で体型もかなり崩れたのでわたしに
会ったら頼もうと思ってだとの事
オイオイ勝手に決めるなよ 笑
今回は仕事が忙しくなって
30分しかトレーニングの時間が
取れないので
❶30分で出来る
❷出来れば痩せる
❸楽しいトレーニングメニュー
が希望との事
なかなかの高要求
一回ちゃんとトレーナーについてもらって
結果出してる人が出す要求じゃないだろう 笑
わたしも楽しんで作ってみようと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
アップライトローイング
デッドリフト
アブドミナル
リハビリトレーニング
今日は腹筋最初にし過ぎて高重量待てず、、、
