こんばんは
いつも土曜日休憩中にベンチするのですが
その隣りでいつもパーソナルをしています
女性トレーナーが40歳前後の女性メンバーを
見ているのですが
パワーラックでバーでやった後
両サイドに1.25キロ1枚ずつ付けて
スクワットしています
1.25キロ？
しかもかなり長い期間
疑問です
しばらく見守りたいと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
アップライトローイング
アブドミナル
コンディショニング
こんばんは
最近いつもやってる腹筋が
効いてる気がしないので
とにかく色んな腹筋をやってみようと思い
セルフウェイトだけでなく
器具を使ったり捻ったりセット数は
最大でも3セット
回数はバラバラ効いてるー
って感じはしませんが新鮮
ただある腹筋をしていたら
今治療中の腿前に痛みが走りました
もしかしてこの動作が原因だったのか？
深掘りしてみようと思い
マッスる
本日のishiトレ
サイドレイズ
マググリップを使ったケーブルトレーニング
トライセプス
アブドミナル
コンディショニング
こんにちは
今日はお休みだったので
久々に垂水のアウトレットに行って
きました
レッスン等で使えるシューズが
あればと思ったのですがサイズが、、、
最近アウトレットに行っても
何も買わずに帰る事結構あります
ただアンダーアーマーで良いシャツが
あったので1枚購入しましたが
アウトレットなのに
めっちゃ高かったです
ぶらっと1階と2階を回りその後
明石海峡大橋を見ながら
サッカーの本を読みながらのんびり
過ごしました
こういう休日も良いですね
また明日から頑張ろうと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
アップライトローイング
アブドミナル
コンディショニング
こんにちは
いつも同じ時間にトレーニング
している年配の男性が最近かなり
パワーダウン
前はトレーナーのわたしにも
もっとこっちの方が効果あるとか
言ってたのに
最近重いのもったらあかんとか
いやー直ぐ疲れるとか
その人を知ってる人ならビ ックリ
発言連発
気になって今日色々話したところ
何か急に来たとのこと
なるほど
いやー怖いですね
わたしもいつか来るんでしょうね
その時は一度抗ってから
受け入れようと思い
マッスる
本日のishiトレ
チンニング
マググリップを使ったケーブルトレーニング
こんばんは
先日の日曜日朝試合があり
大柄な選手に足の指を踏まれ爪が
完全に割れ凹みました
その後足が掛かり転倒した時に
今度は手の指を踏まれ倍くらいに腫れ
ました
まず爪が割れて靴がちゃんと履けず
手は突き指のような感じなので
グーが出来ず
よって足トレもベンチも出来ず
昨日はジムのリューアルもあったけど
全然トレーニングが出来ませんでした
今日はそれでもベンチをやったとのですが
命からがら笑
あと全身筋肉痛です
とり あえず日曜日よりは確実に
痛み引いてるので出来るトレーニングを
しようと思い
マッスる
本日のishiトレ
ベンプレ
アブドミナル
コンディショニング