私の住んでいるマンションは、１０階建て
公園のような屋上もあり、トレーニングには最適。
と感じたのは、つい最近のこと
気付くの遅すぎでしょ
階段を下りるときは、膝に負担がかかるし
重力により、最小限の体力で降りられるので
のぼり専用で、階段を利用するようになりました。
一度、部屋に帰り荷物を持たない時のみですが
９階の自分の部屋までなので、体力的にも無難な距離！
最初は、歩いていたのですが
駆け上がることを、し始めました。
他の住人の迷惑にならないように注意しながら
走る時は、時間も考え怪しまれないように（笑）
屋上を走るのも考えましたが、昼間は暑いし
夜は、危険かもしれないので
今は、階段のぼりを定期的にするつもりです。
スポーツクラブに通わなくても出来る運動
お金を掛けず、効率的な方法を
もっと、生活に取り入れようと思います