今月の目標
体重は49Kg台
体脂肪は30%台
です。
BMIは21.9で標準に入りましたが、なんせ体脂肪が…。
これでも6〜7%落ちましたけどまだまだ。
ダイエット記録の日数。入院期間は飛ばしました。
体重計はあったので計れましたが服を着たままで、家で計るようにブラとパンツにはなれなかったから（笑）
正しい体重がわかりませんでした。
なので、新たに再開です。
だいぶ痩せましたが外に出て細い人を見ると、
まだまだ痩せなきゃなって思います。
親子丼にしようとしたけど、
鍋のほうが楽だし続けて食べれるから鍋にしました🍲
機種変したから体重アプリ最初から😱
一応、前のスマホがまだ使えるのでそっちにも入力しています。
この3ヶ月はジグザグ。
入院したら、ご飯盛り盛り食べても痩せた🏥
半年の記録
1年間
1年と半年ぐらい
記録が続きはじめてるとこから改めてダイエットスタートしました。
なかなか減らないMEC食
↓
過食
↓
肥満遺伝子検査で脂質代謝が苦手と知り、
脂質を控えてご飯を食べはじめたら痩せた。
↓
いっとき増えたのは薬が変わったせい。
薬名は忘れました。
↓
薬を止めてもらい、また減り始める。
↓
50Kgぐらいになったらジグザグ。
↓
入院したらまた痩せた🏥
1年と136日目
1月18日(金)
朝 7:20
カカオ95% 1個
梅酢のお湯割り
昼 11:30 スシロー
寒ブリ 2貫
まぐろユッケ 2貫
あぶりのどぐろ 1巻
サーモン 1貫
かにみそ軍艦 1貫
ゆずあんかけ茶碗蒸し
北海道ミルククレープ
夕 19:03
チキンラーメン ミニ2つ
たまご 1個
ベビーチーズ アーモンド 2個
摂取カロリー 1222kcal
1年と137日目
1月19日(土)
朝 7:23
カカオ95% 2個
梅酢のお湯割り
間食 10:55
いわしの缶詰め 約230kcal
昼 13:15 スーパーのお弁当
鶏そぼろ丼
鳥唐揚げの甘辛煮 少し
きんぴらごぼう 少し
葉酸と鉄分
間食 14:03
アーモンドチョコレート 1粒
間食 16:48
チロルチョコ 抹茶もち 3個 99kcal
夕 19:30
ご飯 116g
梅干し 1個
ちゃんこ鍋
摂取カロリー 1621kcal
1年と138日目
1月20日(日)
朝 8:00
ご飯 91g
ちゃんこ鍋 少し
間食 9:30
チロルチョコ 抹茶もち 3個 99kcal
昼 14:00 マック
エッグチーズバーガー
サラダ
ソフトクリーム
間食 15:34
チロルチョコ 抹茶もち 1個 33kcal
間食 17:30
カカオ95% 1個
夕 20:40
ご飯 50g
ちゃんこ鍋 少し
みかん 1個
摂取カロリー 1185kcal