おはようございます
ダイエットで朝食抜きはＮＧ
朝食を多めに食べても一日のエネルギーで消費してしまうので、しっかり食べましょう。
食べ方としては、ゆっくり一口３０回噛むように・・・
昔の人はよく言ってましたね(^-^)/
血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、消化がスムーズになり、脳もカラダもすぐに活性化します。
血糖値が下がるのは１日３回
１回目 ６～７時ごろ
２回目 １０～１１時ごろ
３回目 １６～１７時ごろ
だと言われているそうです。
血糖値が下がるタイミングで食事をすると、脳も身体もすぐに活性化する。
食のリズムが安定すれば、カラダの各器官もスムーズに働き、カラダの中に余分なモノがたまらず太りにくい体質になる。
人間の身体は、エネルギーの源となるブドウ糖が少なくなると、脂肪を燃やしてエネルギーを使おうとするので、夜、炭水化物を控え、ブドウ糖を使い切ってしまえば、寝てる間に基礎代謝のため、脂肪がエネルギーとして燃えるので、痩せやすい体になる。
食べ順ダイエットが流行っていますが(私も実践していますが）
食べるタイミングと合わせて実践していけば、スムーズに痩せる・・・かな？
今日の夕食は、トマト缶を使ったミートソースのパスタですヾ(＠^▽^＠)ﾉ
もちろん野菜もたくさん食べますよ(^O^)