久々に本の紹介です。
久々というか、今までそんなことやっていたことあったっけ？という感じですが
、
今回はこちら、
春秋社から出てる『音楽家の身体メンテナンスBOOK
』 です♪
健康で、よりよい演奏を目指して、スポーツ医学を応用した、
音楽家のための日常のカラダづくりマニュアルです。
音楽家の方は必読の本ですね
身体の基本的な構造・機能の解説から、良い姿勢、楽器の調整、記憶のメカニズムやら、
もちろん身体のメンテナンスの仕方や、果てはあがり症への対処法まで沢山載っています。
専門書を謳っているようですが、フルカラーのイラスト等でとてもとっつきやすい本です。
勿論、身体の基本的な構造・機能の解説のことや、あがり症について等も、
それぞれ専門に扱った本は沢山あるので、その一冊一冊に比べれば全然詳しくはなかったです。
ただそれらのことを網羅して、では最終的にどうすれば良いのかということを一つの答えとしてわかり易く出してくれているという意味でお勧めです☆
身体の使い方に興味はあるけど、まだそんなに本格的な本は読む気がしなといった方にもお勧め。
結構日常的なことまで書いてあるので、練習の仕方とかは勿論ですが、メールの打ち方・パソコン時の姿勢、寝る時の姿勢まで書いてあります★
ただしメンテナンスの仕方の項目を見ると、
音楽家は、一日最低２～３種の果物を採ること
、一日最低２杯の牛乳を飲むこと、一日に１～２リットルの水
を飲むこと等など、
みのさんの番組のように、全部やろうとすると結構偉いことになりそうですが
ストレッチの仕方も色々載っています。
スポーツも補完的な運動が良いということでお勧めのが書いてあります。
逆にフルーティストにとっては水泳は良くないとか、そういうことも書いてありました。
トラブルの解決法も書いてあるので、既に調子の良くない人も見る価値ありですね。
関節が柔らかい人は気をつけましょう！
では！
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