世の中には一定数
好きなモノを好きな時間に好きな量
食べたい！でも痩せたいという
努力せずに利益だけを欲しがる
とんでもない心がデブな人間がいます…
こんな人は不可能な願いを何とか叶えるために
効果のない高価なサプリメントを買ったり
巻くだけ、履くだけ、寝るだけ、身に着けるだけといった
楽して痩せられるモノに騙されて続けます…
なので巷にはびこるダイエットに
関するウソを紹介していきます
◎「ダイエット」は食事に関する言葉
ダイエットという言葉が独り歩きして
履くだけダイエットとか巻くだけダイエット
といった本来の意味からはかけ離れた言葉が
市民権すら得ようとしています
ＤＩＥＴは食事療法という意味で
食事のメニューや量、カロリーなどを
調整してその結果無駄な脂肪を減らしたり
体重を落としたりすることです
なので先述した言葉が
いかにおかしいかわかりますよね？
痩せないといけない人は
そもそも食事の習慣が狂っているんです
でもそこに気がつかないふり
もしくはプライドや無知が邪魔をするから
こんな言葉のトリックに騙されるんです…
○○だけというダイエットは
ウソと思っていいです
◎糖質は悪者？
糖質制限も独り歩きしている言葉のひとつです
そもそも糖尿病患者や糖質の代謝異常が
ある人の治療法として考案されたものが
いつのまにかダイエット方法にすり替えられ
米を摂ってはいけない…
は？
先代の日本人は何を主食に
ここまで生きてきたのですか？
まぎれもなくお米であり肥満を心配
しなければいけなくなったのは食の
欧米化であり運動不足であり
パソコンなどによる不良姿勢のせいです
糖質は大切なエネルギー源です
お米を摂る際に雑穀米や玄米にするのは
白米に比べて食物繊維が多いので
血糖値の急上昇を抑えることができるという
観点からだと思います
血糖とインスリンは
切っても切れない関係ですが
減量のあるスポーツでの最後の一滴まで
絞るような減量でなければ白米で十分に
減量は可能です
◎脂肪は悪者？
これもあるあるだと思いますが
お肉などの脂肪分を摂るとそのまま身体の脂肪に
変わってしまうと思っている人が多いです
これは間違いですしまた
若いときの筋肉が脂肪に代わって…
というのも間違いです！
脂肪も立派なエネルギー源であり
貯蔵が効くエネルギー源として
食糧が不足していた時代に備わった大切な機能です
また脂肪は体内で
ステロイドホルモンの材料にもなります
ステロイドホルモンは身体の元気を作る
大切なホルモンですから脂や脂肪が不足すると
当然元気も出ませんので必要な栄養素です
◎骨盤矯正でダイエット？
前述したものと重複する部分はありますが…
実際に痩せることはあり得ません！
骨盤を整えることは大切ですが
一時的に整った骨盤に
腸や皮下脂肪がうまく収まり
痩せたように見えるだけであり
放置すれば必ず戻ってしまいます
整った状態で
動かせていない筋肉が原因なのか
伸びきってしまっている筋肉が原因なのか
浅い筋肉なのか深い筋肉なのか
きちんと特定しそれらに
しかるべきトレーニングを行い
崩れにくい状態にしていくことで
はじめて整体状態を得ることができて
スタイルがよくなり始めます
◎筋トレはダイエットにならない？
〇〇ザップなどの某有名ダイエット企業のイメージで
歯を食いしばって雄たけびを上げながら
重りを上げ下げするのがダイエットと思って
らっしゃる方が多いと思いますが…
ダイエットの基本はやはり食事です！
もちろんトレーニングで筋肉を付けて
代謝を上げ、血流を上げ、カロリーを消費することは
ダイエットの一助になりますが
メインのエンジンにはなりえません
それよりはいい状態をキープしたり
ケガの予防や姿勢改善といった
医療的なアプローチに用いる方が
よほど効果的で実用的です！
◎食べ方のヒント１ 噛む
食べる順番？メニュー？米とっちゃダメ？
ありとあらゆる方法のダイエット本があり
毎年いや毎月の様に新たな方法論が
出てきていますが…
裏を返せば確立されたものがないという証拠
なにも最新とか欧米では当たり前とか
そんなキャッチーなものでなくても
古来から日本人は肥満ではありません
近代化とともに飽食となり
また仕事は忙しくなり食に対する
ありがたみは薄れたことで明らかに
噛む、味わうといった行為に対する
想いが希薄になっていませんか？
減量した方なら
噛むこと、味わうことの大切さ
今まで適当にやってきたことを
思い知らされた経験があると思います
噛むことで得られるメリットはとても多く
・食べ物が細かくなり胃のセンサーがバカにならない
・口腔内で反芻されることで舌に当たる回数が増え満腹を感じやすい
・顎の筋肉を動かすことで満腹を感じやすい
特に噛まない人の胃の壁が伸びてしまうと
ドンドン食べ物を入れないと満足できず
胃の許容量が必要以上に膨らんでしまい
センサーの狂いが戻しにくくなります
食べ方のヒント２ 栄養素
１ケずつカロリーを計算してといった必要はなく
食材にどれくらいの栄養素が含まれているのか
知って食べることができると太りにくいです
ポテトチップは芋に糖質と食物繊維が
あるものの高温で揚げてしまうことで糖質と脂質の
塊に変化し高カロリーなのに
食品満足度は低いので肥満の引き金になります
エンプティーカロリーという言葉がありますが
カロリーがないのではなく栄養素がないという意味で
お酒やお菓子などはまさにこれに入ります
食べ方のヒント３ 舌
先程も出てきた舌ですが味覚を感じ取るセンサー
味蕾というものがたくさんあります
この上に砂糖や油がベッタリとついたまま
何かを食べてもセンサーが反応しにくく
味を感じないまま食道から胃へと送られ
胃の壁を延ばすだけです…
歯磨きをした後にベロ磨きもして
舌のセンサーを敏感にしてあげてから
食事を摂るようにすると今までよりも
味がクリアで旨味を感じられます
また空腹時の歯磨きは
寝る前の甘いものを摂るのも予防でき
口の中に歯磨き粉のフレッシュな感じがあり
空腹を紛らわせる効果も少しだけあるので
カンタンでオススメです
くれぐれも力いっぱい磨かず
優しく時間を使って磨いてあげてください
さいごに巷のダイエット業者さんは
みなさんにリバウンドしてもらわないと
商売にならないんです
だから一時的に痩せるけど
リバウンドするやり方や
健康被害があろうが短期的に痩せるものを
いかにも正解のダイエット法として
発信していますが間違いなくすり込みの
ステルスマーケティングです！
ダイエット法ではなくリバウンド法の
常識をみなさん実践されるから間違いなく
リバウンドしているんですよ！
テレビや広告は
２ケ月で２０㎏痩せた驚きのダイエット法とは？
みたいな目を引くタイトルが多いですが
１００㎏近い人が８０㎏に痩せるのはダイエットではなく
生活習慣を一般的なモノに近付けただけで
数字のデカさに騙されてはいけません！
ダイエットのその後まで追いかけて
公表していますか？
どこもしてないでしょ？
できないんですよ！！！
ウソがばれるから！！！！
僕も５年以上いろんなダイエットと称した
リバウンド法に引っ掛かりリバウンドを
繰り返してきましたがきちんとした方法を
見つけてからは
１６５㎝７５㎏から
１年半かけて６０㎏まで痩せて
そこから８年以上リバウンドせずに
理想の体型でキープできています
このどちらを信じて選ぶかはご自身の勝手です
ダイエット情報選定の一助になれば幸いです