前回、お伝えしたように活性酸素（乳酸）を出来るだけ取り除く事が、筋肉の早期回復に繋がります。
ずばりポイントは
イシダペプチド！！
あまり聞き慣れないものだと思いますが、要するにタンパク質です！
イシダペプチドが含まれている食材
カツオ
マグロ
鶏（特に胸肉）
豚（ロース）
肉か魚はメイン料理に持ってきやすいと思います。
比較的、メニューに組み込みやすいですが、この4つの具材を一気に使うのは難しいと思いますので、どれかひとつが組み込めればＯＫです！
良質なタンパク質を摂るために新しい食材を使って、調理時間の短いシンプルな方法で摂るのがベストです！！！！
はぎの台整骨院ホームページ
はぎの台整骨院エキテンページ
http://www.ekiten.jp/shop_6773806/
