いきなりですが身体の何パーセントが水分でしょう？
何と約60パーセント！
その水が足りないと悪影響が出るのは想像に難くないですよね？
早速メリットを見て行きましょう！
1 体重が減る！
「お腹が空いた」と思っている時は、実は「喉が渇いて」いることが多いんです。
また、ジュースやお酒などの代わりに水を飲めば太りません。
水は糖分も炭水化物も脂肪もゼロという、糖質制限の観点から見ても素晴らしい飲み物なんです！
2 体のお掃除ができる！
食品添加物や薬、化粧品から体内に入る毒素やゴミ。
どんどん体の中に溜まっていき、健康を害します。
毒やゴミをどんどん外に出すためには、水をたっぷり飲んで排尿する他ありません。
3 みずみずしい美肌に！
冬はお肌が乾燥する季節。
しっとりしたお肌を手に入れるために大事なのは化粧品だけでなく、体の内側から保湿することが一番です。
4 心臓発作を防げる！
体内の水分が足りなくなると、血液がドロドロになってしまい、心臓発作を起こしやすくなるんです。
閉め切った場所では空気が乾燥しがち。
また寝る前に水を飲むことを控えると、眠っているときに汗をかいて、呼気も増して水分がどんどん体から失われていきます。
早朝には血圧が上がりますので、水分不足と重なって心臓発作を起こすことが多いそうです！
一日に水を2ℓ以上飲む人は、３００mℓしか飲まない人に比べて、心臓発作を起こす危険性が４１パーセントも低いそうです。
5 快便になる！
水と食物繊維を取ることで、便秘を防げます。
その結果としてダイエットにもなり、肌荒れも防げるので重複しますが…
朝起きたらとりあえずコップ１杯の水を飲むことを習慣にしましょう。
僕はキンキンに冷えた水だとお腹を壊してしまうので、常温がオススメです！
６ 風邪やインフルエンザにかかりにくくなる！
水をこまめに飲んでおくと、免疫が大活躍します。
風邪やインフルエンザの菌を撃退してくれるんです！
ドライマウスだとインフルエンザや風邪にかかる確率がなんと二倍！
7 頭痛を軽減！
水分をあまり取らない人に、頭痛持ちは多いそうです。
水分が足らないと血液がドロドロになり、脳に流れる血液の巡りが悪くなって、頭痛を起こしてしまうんです。
会社に行けなくなるほど偏頭痛が酷かった人も、毎朝水を飲むだけで頭痛がなくなった、なんてケースもあります。
8 関節痛を和らげる！
関節を潤滑液でなめらかに動かすには、水をちゃんと飲む必要があります。
また、水が足りないとリウマチが酷くなってしまうんです。
１日にコップ８～１０杯（約1.8ℓ）の水を飲むだけで、関節痛の患者の８０パーセントが痛みが軽くなったという研究結果も！
9 お金が節約できる！
体に悪いものにお金を使うより、体にいい水を選びましょう。
たとえばコーヒーはカフェインが入っていますので、胃や腸に負担が。
ジュースは糖分が大量に入っているので論外。
いくら水分を取っても、そのせいで体を悪くして病院代やリカバリーにお金がかかっちゃったら意味がないですよね。
10 イキイキした毎日に！
水が足りないと疲れたり、筋肉が弱くなったり、めまいがしたりと、無気力な一日になってしまいます。
また、水を飲むことには精神安定効果があり、ストレスも解消にも効果があるそうです。
補足
いい水の選び方
体にいい水は「美味しい」と感じるものです。
感覚的な話で申し訳ありませんが、本当なんです。
水中のミネラルが人間の体にいいバランスで含まれているか、どうかを身体が判断してくれるからです。
野生の本能ってバカになりませんよね。
運動の後は硬水が適している！
などと言われていますが、お腹を壊しやすい人は軟水でも構いません。
そんなに大きな差はない様に思います。
どの水を飲むにしても、「美味しく続けられるもの」が一番大事です！
浄水器を使ってお水を美味しく飲めるようにするのもいいでしょうが、日本の水道水は世界的にみても、キレイです。
変に軟水、硬水とこだわらずに普通に水道水を飲むのもアリです！
是非ともヘルシーな毎日を！
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