みなさん、こんにちは！
突然ですが、みなさんは毎日どのくらい寝ていますか？
私は普段、平均するとだいたい5時間くらいの睡眠です。仕事や日々のやることに追われていると、気づけば寝る時間が遅くなってしまうんですよね。「あと少しだけスマホを見よう」「YouTubeを1本だけ見よう」なんて思っているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまうことも（笑）。
そんな私ですが、昨日はなんと……10時間も睡眠をとりました！
普段の睡眠時間の約2倍です。自分でもびっくりするくらい、たっぷり寝てしまいました。
■ 普段は平均5時間睡眠。でも、時間がある日は別！
普段の生活では、どうしても睡眠時間が短くなりがちです。
やりたいこともあるし、やらなければいけないこともある。スマホでSNSをチェックしたり、気になるトレンド情報を調べたりしていると、1日24時間では足りないと感じることもあります。
特に最近は、TikTokやInstagram、YouTubeなど、ついつい夢中になってしまうコンテンツがたくさんありますよね。
「もう寝なきゃ！」と思っていても、気になる動画が流れてきたら、つい見てしまう……。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
しかし、時間にゆとりがある日は話が別です。
翌朝に早起きする必要がなかったり、予定が少なかったりすると、気持ちにも余裕が生まれます。
そして、そんな日は自然と長く眠れることもあります。
昨日の私も、まさにそんな日でした。
■ 10時間睡眠って、実際どうなの？
10時間も寝ると、なんだか時間をたっぷり使ったような気分になります。
普段5時間くらいしか寝ていないと、朝起きたときに「もう朝か……」と感じることもありますが、長く眠れる日は、いつもとは違う感覚があります。
何より、睡眠をしっかりとることについて考えるきっかけになりました。
睡眠は、単に体を休めるためだけのものではありません。心身の健康を保つうえでも大切な生活習慣です。
最近は「睡眠の質」や「睡眠負債」「睡眠不足の解消」といった言葉もよく見かけますよね。
忙しい毎日を送っていると、つい睡眠を後回しにしてしまいがちですが、元気に毎日を過ごすためにも、自分に合った睡眠時間を確保することが大切だと感じます。
もちろん、10時間寝れば必ず疲れが取れるというわけではありません。必要な睡眠時間には個人差がありますし、長く寝ても疲れが続く場合は、生活習慣などを見直すことも必要です。
それでも、時間に余裕がある日に焦らずゆっくり眠れるのは、ちょっとした幸せですよね。
■ 睡眠時間を確保することも、自分へのご褒美！
毎日忙しくしていると、時間を有効活用しようと考えるあまり、睡眠時間を削ってしまうことがあります。
でも、よく考えてみると、睡眠も立派な自分への投資なのではないでしょうか？
好きなことを楽しむ時間も大切ですし、仕事や趣味に打ち込む時間も大切です。
ただ、頑張り続けるためには、しっかり休む時間も必要です。
私は今回の10時間睡眠をきっかけに、普段の睡眠習慣について少し考えてみようと思いました。
いきなり毎日10時間寝るのは難しくても、いつもより30分早く寝てみる。寝る前にスマホを見る時間を少し減らしてみる。休日には予定を詰め込みすぎず、ゆっくり過ごしてみる。
そんな小さな工夫から始めるのもよさそうです。
■ まとめ：たまにはたっぷり寝る日があってもいい！
昨日は10時間睡眠をとった私。
普段は平均5時間くらいの睡眠ですが、時間にゆとりがある日は、こうして長く眠ることもあります。
毎日を忙しく過ごしていると、睡眠の大切さを忘れがちです。しかし、健康的な生活を送るためには、睡眠時間や睡眠の質にも目を向けたいですね。
みなさんは、普段何時間くらい寝ていますか？
「平日は短めだけど、休日はたっぷり寝る！」という方もいるかもしれませんね。
たまには予定を詰め込みすぎず、ゆっくり体を休める日をつくってみるのもいいかもしれません。
しっかり休んで、毎日を自分らしく楽しんでいきましょう！