草木が芽吹くこの季節、自律神経の乱れなのかイライラする事がいつもより多い感じです。
先日、妻と言い争いになって、途中でやめた。以前なら、怒鳴りあいになって何日も話しもしない事が良くあったけど、お互いちょっと大人になったのか？最近はそこまでのケンカにはならなくなった。
ただ、途中でやめるといっても納得してやめているわけではないので、その後もイライラ継続。
そんな時、ここ数年、自分の気持ちを文章にする様にしている。最近良く思うのは、感情は、なんとなく「腹立つ」とか、「イライラする」など、抽象的な感じがする。
それに対して、感情を文章にすると、〜と〜に腹が立ったと、実際どんな事にイラついたのか具体的に確認する事ができる。
自分の感覚や感情を文章にしているので、自分の気持ちが落ち着くのなら内容は何でも良く、誰かに忖度する必要もない。
どうしたら同じ様な事が起こらなくなるのか？ なんとかなる事、ならない事、色々と書き足して行くと、なるほどそういう事か！と納得感がでると気持ちが落ち着く事が多い。
イライラする事で最近感じるのは、自分にはどうする事もできない事や自分に全く関係の無い事で、怒りを感じたりイライラする事は極力やめなければと思う事。
具体的には、芸能人や政治家など、〜のスキャンダルを知ってイライラする事あると思うのだが、直接自分に関係があるのか？と考えた時に全く関係が無い事に気がつく。
だったら、どうでも良い事にそこまで引っ張られる事はないのかと、なるべく情報に触れない様に、イライラするのをやめる様に、心掛けている。
アルゴリズム機能で、自分が気になる事は次から次へと同じ様な内容が出て来る事があってこれが意外とくせもの。
気がつくと毎回同じ様な情報に触れてイライラしている。
心が感じる事は、案外漠然としているので、それを文章にして整理すると心が整ったと思う事が多くなりました。
何かイライラしたりしたら、また文章化したいと思います。