私自身はパーソナルトレーナーとして
体型を改善するための運動指導を行ったり
食欲コントロールダイエット認定講師として
ダイエット指導を行っているわけですが…
その傍らnoteやSNSで発信も行っております。
今回は皆さんに知っていただきたい
ダイエットを成功に導くコツをお伝えします。
まずは自分を知ることが大切
以前このような記事を書かせて頂きました。
ダイエットを行う際に、主観的な考え方だけでなく
客観的に自分を見る（見てもらう）ことが大切という話です。
分かりやすく何かに例えてみましょう。
【例】ダイエットによって下がった代謝を高めたい！
長年ダイエットのために食事を減らしていた。
本来1,600Kcal/日の食事で体重を維持できるはずが
今1,200Kcal/日で体重が減らない状態だ。
これはいわゆる代謝が落ちた状態と言えますよね。
その場合、代謝を元に戻すために
食事量を増やすわけですが…
今現在どれほど食事を食べているか。
１日に何kcalを摂っているのか。
これを知らない場合どの程度食事を増やしますか？
1,500Kcal/日の方が1,600Kcal/日に戻したとしても
そこまで問題になることは無いかも知れません。
ただ1,200Kcal/日の方が1,600Kcal/日に戻したら
確実に体重が増えるでしょう。
食事量増加による代謝向上以上に
摂取カロリーを摂り過ぎている可能性が高いからです。
今現在どの程度食べているかを基準に食事量を増やさないと
このような結果を招くことが多いです。
もう少し分かりやすい例を出してみましょう。
【例】食事をどの程度減らしたら痩せやすいのか
現在1,600Kcal/日で生活し、体重を維持している。
では体重を減らすために1,200Kcal/日にしよう。
私はそういったやり方を推奨はしていませんが、
例えとしては分かりやすいのではないでしょうか。
ただ、1,200Kcal/日にしても痩せない方は
実は多いんです。
それは現在どの程度の食事量で生活しているかを
把握していないことが理由に挙げられます。
1,300Kcal/日で生活している方が
1,200Kcal/日にしてもそこまで大きな変化をもたらすことはありません。
むしろ1,300Kcal/日で生活しているなら
代謝が低いと判断して、一旦食事を増やす選択を取るほうが良いかも知れません。
つまり、何をするにしても
自分の状態をしっかりと把握していないと
適切な行動をとることが出来ないということです。
東京に行きたい！と考えても
現在どこにいるのかを把握しないと
ルートを検索できないのと同じですね。
まとめ
自分でいろいろと調べて自分なりに行動する！
それで上手くいかないなら
今のところは信頼できる指導者を見つけて頂くのが
良いかと思います。
問題はクライアントの状況をしっかりと把握しないまま
指導を始める指導者がいることなのですが…
カウンセリングに時間をかけないジムは
やはりおススメ出来ないですね…。
私は個人で動いていますので、初回体験に120分かけることが出来ています。
それが満足度の高さに繋がっているんだと思いますね。
あぁ手前味噌。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之
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