今日は温かい
仕事中少し汗ばんだぐらい
さて本日もローラー
やはり、日曜日のTSS280はキツイな。。。
しかし気のせいかもしれないので
朝練を頑張る事に。
sweet spot+c
アップ: 160w 5min
L6 580w : 10s / L1:50sec 2本
メインメニュー
L5 350w : 1min / L1:2min
L4 325w : 3min / L1:3min
L4 305w :12min / L2 200w : 3min ×2set
L5 350w :1min / L1 2min ×4set
レスト
疲労がヤバくて
一発目のL6から掛からない！
ていうか、出ない！ 脚が燃えそうな雰囲気。アップで！？
続いてのL5,L4で少し温まったのか
少し楽に。
いよいよ、メインのL4
久しぶりだが 12minが
とても長く感じるw
地味だけど頑張るしかない。
ケイデンスは少し高めに98〜104rpmで。
いい感じで心肺と筋力に刺激がくる。
ラストのL5は1分だけでレストが2min
天国かなw
帰宅後は疲労を溜めたくないので
L1 180w 1H30min
Fat barnar
飽きるといけないので
5min毎に回転をアップダウン
90〜93rpmベース
100〜105rpm → 110〜115rpm → 120rpm
→ ベース
いい感じにハムがキテいる。