ごま油を使った料理

どうやら髪にはゴマがいいっちゅうことなんで、身近なところで、初めてごま油を買ってきて、飯に混ぜて炊いてみた。

確かどこか、本だったか料理番組だったかで、この方法を薦めていたから試してみたわけだ。

炊き上がり、見てみると、

米がツヤッツヤ。

味も悪くない。

そしてほんのり香るごま油のニオイ。

これは中々いいかもしれない。

ただ、握り飯にして持ち歩くために海苔を巻いてみたら、どうも海苔の味はごま油ご飯とは合わないようだ。

それに中に仕込むネタとの相性も、何でも合うわけではない。

旨く食うために、なんかいい組み合わせないものか。

髪の毛に効く？ゴマ

いろいろ見てみると方々でゴマの効能が謳われている。

なんでも、ごまに含まれるリノール酸は、血液中のコレステロールを減らし新陳代謝を活発にするらしい。すると、血液の流れが良くなり、結果、髪の毛に栄養分がよく行き渡ることになるので、抜け毛が減る、＝脱毛予防に効果がある、と。

更に、ごまには髪の毛の成分であるタンパク質や、若返りのビタミンＥもたっぷり含まれているそうだ。

こりゃ意外なところに万能な奴を見つけたって感じだ。

明日からゴマに注目。

で、あるところに載っていた驚きのゴマ活用法が以下↓。

『食べるだけでなく、さかずき一杯のごま油に同量の塩を混ぜて、マッサージ。熱いタオルで頭皮を蒸してから、洗髪するのも脱毛や白髪の予防になります。』

ホントかいな！？

でも物は試し、やってみるかな。

気になる抜け毛、髪に良い食べ物

一日一食、とか、食べても麺類だけ、とか、毎日ろくな物を食わずに早半年が過ぎた。

この頃めちゃくちゃ髪の毛が抜ける。

他人から薄くなったとか、ヤバイと言われるし、鏡見れば自分でも、その薄さがかなり気になる。

前方から脳天が透けて見える。

おかげで髪の毛もまとまらない。

下りの階段やエスカレーターで後ろの人の目が気になる。

食生活を改善したいと思い、髪に良い食べ物は何かと調べてみると、

・大豆などの豆類

・魚類（特に青身の魚）

・わかめ、昆布、海苔などの海藻類

・ゴマ、ナッツ類

・野菜（緑黄色野菜）や根菜、柑橘類

・椎茸などのキノコ類

・じゃがいも、さつまいもなどのイモ類

等を意識して食べると良いようだ。

その他にも、豚肉、レバー、マグロ、卵、乳製品等。

髪の成長や脱毛予防には、タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ群、葉酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどの栄養素が効果があり、

抜け毛が気になる場合は、細胞の老化を防止し頭皮の血液循環を良くする働きがある”ビタミンＥ”を含む、ゴマやナッツ類、玄米を摂取するように心がけるといいようだ。