90.0
🟡朝ごはん
ココナッツサブレ
🟡昼ごはん
梅おにぎり
🔴おやつ
バニラアイス
🟡夜ごはん
お寿司🍣うに多め
今週も来週も休みで子供が在宅のため歩きに行けず…
ガツガツ何も考えず歩き回りたい
運動ができないなら
食事をセーブしましょう
夜寝る前に身体を動かすとまったく寝られなくなります…脳が覚醒してしまう
身体は疲れているはずなのに動けてしまう困った困った💦
なので寝る前のストレッチや寝る直前までスマホをいじったりはしません。横になったらスマホはオフ
でも無理に寝ようなんて思わなくても大丈夫
寝られないなら諦めた方がいい
頑張って寝ようと思わないこと
枕元で眠剤を飲んだら目を閉じる
それでもダメなら出来そうな事をやってみる
今はドラマを見る事が苦ではなくなったのでドラマを消化して自然にうたた寝したりしてます。
時間があるからこそこれはできる事で
育児や家事を協力してくれる家族に感謝です。
最近お風呂上がりに体が痒くて痒くて
シャワーでも湯船でも変わらず…
子供も痒がっていて薬を塗る毎日
本日スーパーで見かけた
ハトムギ入浴剤
こころなしか何も塗らなくてもタオルドライでもしっとりしているような…
続けてみようと思います
頭皮はまだ湿疹がジュクジュクしているので
様子見していますーー💦
こちらも焦らず焦らずで薄毛対策です