こんにちは❗
HAGANEです❗
あなたは普段から
「納豆」を
食べておりますか？
昔から
「納豆は身体に良い」
と言われてますが、
まだ認知されていない
情報もあるので
改めてご紹介します👍
まず基本的な情報として
納豆は100gあたり、、、
✔ 200kcal
✔ タンパク質16g
✔ ビタミンK 600㎍
✔ 鉄分3.3㎍
✔ 亜鉛2.0㎍
を有しており、
2019年に
「国立がん研究センター」から
発表された、
日本人7万人を
対象した研究では、
植物性タンパク質を
積極的に摂取することで
心疾患での死亡率が
「14％」低減すると
発表されております📝
そして普段から
摂取している動物性のお肉の内、
4％を納豆などの
植物性タンパク質に置き換えることで
ガンによる死亡率が
「50％」も下がると
発表した論文もあります🔍
納豆を食べることによって、
✅腸内細菌の増加
✅体内の炎症物質の減少
✅筋肉の分解率を減少
などの効果もあり、
筋肉をつけたい人にも欠かせない
栄養素でもあります🔥
ただし
納豆を食べる上で注意点もあり、
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は
50°以上の熱で
破壊されてしまうため、
炊き立てのご飯にかけることは
控えた方が良いでしょう🍚
あなたも
動物性たんぱく質だけでなく、
アレルギーがなければ
納豆など植物性タンパク質も
積極的に摂取してみてくださいね👍️
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
