あなたは
「カルシウムの相棒は？」
と聴かれたら何の栄養素が
思いつきますでしょうか？
カルシウムを補助する
栄養素は複数ありますが
今回は
マグネシウムについて
ご紹介します💡
まずマグネシウムは、
✅筋肉を緩める
✅神経の伝達
✅リラックス
✅骨や歯の材料
✅血圧調整
など、300種以上の
酵素の働きを助け非常に
重要な栄養素なのですが
残念なことに日本人は
圧倒的に不足してます💦
そしてマグネシウムの
約60％は骨に貯蔵されており
残りの40％が筋肉や
神経系に働きます💡
もしマグネシウムが
足りなくなったら
骨を溶かして補填されますが
その時の問題は
カルシウムまでも道ずれに💦
しかもマグネシウムの
５倍の量が溶けると
されております📝
つまり
マグネシウムが足りないと
骨も溶けるということ🦴
またカルシウムばかり
摂取するとマグネシウムの
吸収も抑えてしまうので
マグネシウムとカルシウムの
摂取割合も重要で理想は
「1：1」です💡
そのためカルシウム単体の
サプリもありますがこちらは
控えた方が良いですね👍
ちなみに、
マグネシウムが多く含まれる代
表的な食品としては、
✔️そば
✔️バナナ
✔️海藻類
✔️大豆
✔️アボカド、など
あなたもバランスよく
栄養を摂取してね👍️
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
