あなたは基礎代謝の構成を
理解しておりますでしょうか？
基礎代謝とは、生命維持のために
必要な最小限のエネルギーのことであり、
つまり「何もしていない状態」でも
消費されるエネルギーを指しております💡
そして、
「筋肉をつけて基礎代謝を上げよう」
という言葉をあなたも
聴いたことがあるかと思いますが
基礎代謝の元となる
臓器・組織の割合をご存じでしょうか？
まず割合については次の通りです👇
✅筋肉 約20％
✅肝臓 約20%
✅脳 約20％
✅心臓 約10％
✅腎臓 約10％
✅脂肪 約5％
✅その他
あなたはこの数値をみて
こう思ったはずです💡
「意外と筋肉の割合少ないな」
もちろん筋トレで
筋肉をつけて代謝を上げることは
非常に重要ですが
肝臓や心臓など内臓機能も
しっかりと高めこともが
重要なポイントです💡
そのため筋トレばかりして
筋肉をつけても内臓機能が
低下していると効率よく基礎代謝を
上げることができません💦
ちなみに、
肝機能を高めるオススメの栄養素は
『アリシン』
これはニンニクに入ってます🧄
また腎機能を高めるには
食物繊維を摂取すること🥗
心臓の機能を高めるに
は有酸素運動やサウナがオススメ👍️♨️
是非、今回の件も
「肝」に銘じてください👍
内臓だけに・・・
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
