あなたは
2種類の脂肪細胞が
あることをご存じですか？
まず１つが
「褐色脂肪細胞」
そしてもう１つが
「白色脂肪細胞」
聴いたことありますか？
それぞれの特徴を
簡単に纏めてみると
✅褐色脂肪細胞
・脂肪を燃焼させて
エネルギーを作り出す
・寒さで体温が下がった時に
体温を上げる機能を持つ
・成人になるにつれて減少し
赤ん坊の頃の半分以下になる
✅白色脂肪細胞
・余剰なエネルギーを
中性脂肪として貯える
・下腹部、お尻、太もも、腕、
内臓の周りに多く存在
・体温保持、臓器の位置の保護、
女性ホルモンの活性化
以上より、代謝を上げて
痩せ体質になるには
この褐色脂肪細胞を
活性化させることが
大事なポイントです👍
ではこの褐色脂肪細胞を
活性化させる方法は
以下の通り👇
①寒冷刺激
首や肩あたりを意識的に冷やす
サウナで身体を温めてからの
水風呂も効果的💧
②運動
高強度の筋トレや
有酸素運動を行う🔥
③食べ物
身体を温める食材を摂取🌶
※トウガラシ/ニンニク/ショウガなど
以上、
意識してみてくださいね👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
