♨️なぜサウナが良いのか♨️
あなたは
「サウナ」は好きですか?
最近はサウナブームもあり
都心を中心にサウナ施設が
多くなってきております💡
私もサウナには
毎週欠かさず通っており
俗にいう「サウナー」です🧖♂️
※ちなみに先週は
週に6回通ってました💪😃笑
そして今回はあなたに
サウナのメリットについて
ご紹介していきます👇
✅メリット
・心血管系機能の向上
・酸化ストレスの減少
・身体の炎症抑制
・ホルモンの改善
など、
血管の柔軟性が向上し
心臓の機能が高まります👍
心臓は基礎代謝の
9%を占めているため
痩せ体質をつくる上でも
サウナは貢献し
またアレルギー性鼻炎の改善にも
繋がったという研究データもあります📝
ただし、トレーニーに多い
「運動直後の利用」
という条件下においては
デメリットもあります👇️
✅デメリット
・運動直後のサウナ(高温)は
筋グリコーゲンの再合成を
妨げてしまう。
・運動直後は軽い脱水状態に
なりやすくテストステロンや
成長ホルモンの分泌を激減
させてしまう恐れがある。
つまり、
筋肉の疲労回復のスピードを
低下させる要因にも
なってしまいます💡
またサウナを利用する多くの人は
基本的に「水風呂」もセットに
されますが
疲労回復や褐色脂肪細胞を
活性化させるには
非常に良いポイントでもありますが
「筋肥大」という観点では
身体を冷やす行為が
マイナスの効果に働きます💦
一般的に
健康に良いサウナですが
筋トレ直後はサウナ好きでも
サウナや水風呂は
極力控えた方が良いですね👍️
PS
写真は大阪・北新地にある
「M's sauna 」という
完全個室のプライベートサウナです💡
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました!
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう!
それではまた!
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介