😷花粉症対策😷
あなたは
「花粉症」
の対策はされておりますが？
今では日本人の2人に1人が
花粉症で悩まされていると
言われております💦
この花粉は一般的には
春から初夏にかけてが主な
花粉症の季節となりますが
今の内から身体の
コンディションを
整えた方が良いです👍
花粉症対策には
「腸内環境を整えることが大切」
と聴いたことが
あるかと思いますが
今回は対策に有効な
栄養素をご紹介します👇
✅オメガ3
特に青魚に含まれている
DHAやEPAといった
不飽和脂肪酸が良い💡
✅ビタミンD
紫外線を浴びる量が減り
日本人の98％が圧倒的に
不足している栄養素💡
✅善玉菌・オリゴ糖
ヨーグルトといった乳酸菌や
発酵食品を意識する💡
また玉ねぎには
「イヌリン」を含み
善玉菌の繁殖を助ける💡
✅ケルセチン
抗炎症作用があり
体内の免疫システムを強化💡
玉ねぎやブルーベリーなどに
多く含まれている💡
そして以上の栄養素を
網羅できる食べ物が
「サケ」と「玉ねぎ」
になりますので
意識して摂取してみてください👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
