あなたは
朝の光を浴びてますか?
前回のコラムでは
「ビタミンD」
について解説しましたが
太陽の光を浴びることで
ビタミンD3が合成され
免疫力も高められる、
という内容でした📝
そして、
朝の光を浴びることで
睡眠の質も高まります💡
それはなぜか?
朝の光を浴びることで
幸せホルモンである
「セロトニン」
が分泌され
そこから約15時間後に
「メラトニン」
という睡眠ホルモンが上昇し
人間の身体に眠気を誘いますzzz
そのため、
早朝の光を浴びることは
ビタミンD3の合成を
促すだけでなく
睡眠のサイクルを
安定させる効果があります👍
尚、この「メラトニン」は
日本国内においては
医薬品として
摂取することが可能であり
利用されたい方は
医師に確認し用量について
しっかりとご相談ください💡
睡眠の質が低いと、
気分も乱れやすくなり
疲れも取れなくなるので
睡眠の質を高めるためにも
朝の光をしっかりと浴び
定期的な運動と健康的な食事で
より良いライフスタイルを
築いていきましょう👍
📨ボディメイク情報を配信中📨
現在、あなたのお役に立てる
ボディメイク情報を
公式LINEより
定期的に配信しております!
もしご興味があれば
無料で登録も可能ですので
試しに情報を受け取ってみてください!
またこの記事を最後まで
読んで頂いたあなたに
健康に役立つ
3大特典もプレゼント🎁
①オンラインサロン無料体験
②30分カウンセリング初回無料
③ダイエットに失敗しない健康栄養プログラム
これら3大特典をプレゼントとして
無料登録頂いた方々にお渡ししております。
今後も定期的に
ボディメイク情報を受け取りたい方は
是非こちらからご登録ください💡
▼ボディメイク情報を受け取る▼
以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました!
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう!
それではまた!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介