2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!
前回の記事に続き、
今回も腹筋トレーニングをご紹介していきます!
本日の腹筋トレーニングは
「Toe Touches」というトレーニングです!
こちらの腹筋トレーニングは
要するに
足のつま先をタッチする腹筋運動になります。
しかし、
より負荷を高めるために
ウェイトプレートを使用します。
プレートがなくても
自重だけでもしっかりと効かせることができる
腹筋トレーニングですが
より負荷を高めたい人はプレートを使用してください!
今回の腹筋トレーニングについても
動作はいたってシンプルですので
試しに取り組んでみてくださいね!
次章より
動作解説していきますので
最後までご覧ください!
☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆
【ZUUトレーニング】動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!
■目次■
①腹筋トレーニング「Toe Touches」
②「Toe Touches」の動画について
③最後に
①腹筋トレーニング「Toe Touches」
それでは本日の腹筋トレーニング
「Toe Touches」の動作解説に入っていきます!
①
・床に仰向けになる
・両脚を画像のように上げて床と垂直
・両手でプレートを持つ
②
・両脚は固定されたままプレート足のつま先に近づける
・両脚がぶれないようにコアを意識
動作としてはシンプルで
これだけになります!
しかし両脚を固定させることが
意外にも難しく、
腹筋(コア)にしっかりと効きます!
腹筋の回数の目安については
「20回×3セット」になります!
筋トレ初心者の方であれば
プレートを持たずに自重で試して頂き、
負荷を大きくしたい場合には
プレートを持って取り組んでみてください!
このトレーニングについて
実際に動画にも纏めており
次章に載せておりますので
よかったらそちらの動画もご覧ください!
②「Toe Touches」の動画について
本日の腹筋トレーニング
「Toe Touches」のトレーニングについて
実際にトレーニングしている映像を
動画に纏めておりますので
よかったらこちらも最後までご覧ください!
③最後に
本日は
「Toe Touches」という
腹筋トレーニングをご紹介しました!
動作はとてもシンプルですが
しっかりと腹筋に効かせることができるトレーニングです!
このような地味な腹筋トレーニングでも
定期的にトレーニングを行うことで
カラダにも確実に変化がでてきますので
成果が実現するまであきらめずに
取り組んでいきましょう!
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!
それではまた!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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