東京青梅市
ゆるめるリンパ整体
ふわっとサロン
ガチガチ出身
ゆるふわ体ケア
セラピスト❤︎へじです。
頑張り屋、ちゃんと、我慢症の
『体も心も思考』も
ガチガチ
長女気質さんが
さわさわ・ゆらゆら・深呼吸
で
体を『ゆるめる🌸』ことで
楽チン、楽しい、軽やかに
どんな自分も⭕️
「自分を大切」にしながら
安心しながら生きていく
お手伝い中～
この続き
携帯でブログ書く
ノート書く
日記書くなどなど
作業をする時
息をとめてる。
呼吸が浅い💦
じゃあ、どうする？
をお伝えしまーす❣️
今すぐできる簡単ケア2つ
呼吸が浅い方が
今すぐできる
簡単な方法は
1つ目。
やっぱり姿勢❣️
姿勢大事です。
書く作業
携帯を見ている時
どんな姿勢をしてる？
ちょっと自分の
今の姿勢、見てみてー！
首が縮こまって
猫背になっていないかな？
この縮こまりを
そのままにしていると
色んな
痛みの原因になるので
作業が終わった後に
必ず、これをする！
バンザイ🙌
バンザイして、
手を横から下ろして
手のひらが前になるように❣️
手のひら前が
ポイントね😉
これは何をしているかというと
巻き肩を (肩が前にねじれてる)
元に戻しています。
バンザイして
手のひら前にすると
それだけで
胸が開いて
姿勢が良くなるから
あら不思議✨✨✨
体をニュートラルに
戻すイメージね😉
誰でも簡単にできる❣️
子供にもいいよー❣️
お背中ピンではなく
バンザイ🙌
手のひら前ね😉
お背中ピンは
体には過酷です💦💦
やってみてね😉
２つ目は
深呼吸です❣️
えー分かってるよー笑
へじちゃん
いっつもバンザイ🙌と
深呼吸しか言ってないじゃん😆
と思ってるあなた‼️
その通り！！😆
大事だから
何回でも言う！！
忘れるからねええ！！
あ、でもさ
脳的には
「私、もうそれ知ってる」
と思うと、思考停止になって
それ以上、学ばないらしいよ。
それだと
もったいないから
まあ、聞いておくれ❤️
でさ
今日は簡単にできる
深呼吸のコツを
伝授しちゃう✨✨
それはね。
深呼吸する時、
吐く‼️
吐くから始めること！！
すってーーーーー
はいてーーーーー
と今までは
お伝えしてたんだけどさ
はいてーーーからの
深呼吸の方が
楽チンだということが
分かったのね。
お客様で
実証済み😁
特に普段から
体がガチガチさんほど
「吐くから」
始めるをおすすめ✨
すってーーからだと
苦しいからね。
まずは、体の中にある
空気を全部出す‼️
出してだして出す‼️
そしたら吸えるから😉
まずは出す‼️
これも心ケアと
一緒だねえええ✨✨✨
はいてーーーーーーーーーー
すってーーーー
は〜〜〜〜〜〜〜♡
こんな感じ♫
ゆるんで来ると
楽に深呼吸できる
ようになるからね♡
ゆるめるリンパ整体
ゆるふわケアの
深呼吸のコツは
【今日のまとめ】
作業してる時に
息してないに気づいたら
バンザイ🙌手のひら前
吐くから始める深呼吸✨
やってみてねー❣️
ちなみに
私は作業前と
作業後に必ず
バンザイ🙌
深呼吸してるよー❣️
体も心も
リセットされて
いい感じです❤️
やってみたよーー！
の感想も嬉しいので
コメント欄か
公式ラインにウェルカム♡♡
それでは、
バンザイ🙌深呼吸で
ゆるふわな一日を
お過ごし下さいね❤️
いただきました❣️ ありがとー♡
ゆるふわ体ケアの深呼吸はこれ❣️
『体がゆるむと
心も思考もゆるむ』
ゆるふわケアは、
『自分を大切にする』ケアです
一緒にゆるふわしよ〜
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