今日も頑張ってる
あなたへ
ハロー💕
産後、子育てママ専門
ゆるめるリンパ整体姿勢マニア❤︎へじです
ネコ部があるんだって。
私ね。
すぐ頑張っちゃう。
頑張るって、全部が
悪いことじゃないんだけど
やりすぎると疲れるし、
頑張らないの定義↓
疲れて何もやらないと
これでいいのか？と
自分責め始まる。
(何も役に立ってないってね😅)
これは
何なんだろうなあ、
とずっと思ってた。
「おしゃべり」することが
自分にとって大事だとわかってから
もやもやしたら、
誰かに聞いてもらう。
ノートに書く。
祈る。
自分責めは、
「役に立たないといけない」
という小さい時からの思い込みだと
気づけたし、
「何もしてなくても、
自分は存在してるだけで
価値がある。役にたってる」と
すぐ思い出せようになったし、
「あなたは高価で尊い」
聖書にも書いてある。
そして、
「ゆるめるリンパ整体」に
出会ってからは
「ゆるめる」ことを意識できた。
(ゆるめるって、脱力する、
力抜けちゃうことだよん)
実は、
これができない、
わかってない人多いんじゃないかな？
疲れたら「ゆるめよう」って、
ゆるめる
「セルフケア」があるって
わかって安心できた。
「リラックス」しようって
言うけど、
「リラックス」の仕方が
わかってなかったんだなあ。
ずっと緊張して
あれやらなきゃ
これやらなきゃと思ってた。
で、
昨日はゆるめるリンパ整体の
お勉強day だったのだけど
改めて学んだ事は、
「幸せサイクル」
目標を決める
(小さな目標でいい)
(設定してる時点でドーパミン出る)
(ドーパミン＝幸せホルモン)
↓
ワクワクしながらやる
(ドーパミン、ドバ！)
↓
達成
できた！嬉しい気持ち
(ドーパミン放出)
↓
成長
↓
やった！
(ご褒美、ドーパミン出る)
↓
次の目標へ
このサイクルでの
ポイントは、
目標が達成できた時に、
「できた！私やったあ💕」
と自分をふりかえること。
認めること。
そして、
その後に、「ホッ」とすること。
「ふぅー」って力を抜くこと！
自分を認めることは
できるようになって
きてたんだけど、
その都度、
「力を抜くこと！！」
これが自分に足りなかったことに
気づいたよおおお。
何かできたら、
すぐ次、次、次って
なる前に一息。
「ホッ」と「リラックス」
すれば良かったのね！！！！
目からウロコ。
みんなはどう？
やってた？
今までできてなかった人は
意識、練習する必要があるかもね
私もやっていくよ〜
娘の学校で飼ってるネコちゃん達
ネコ部があるんだって。
あ、あと一つ！
目標を決める時、
どんなに小さな
目標でも良くて、
宣言すること大事！
昨日の私の場合、お昼休みに
「魚を焼いて食べる」だったのだけど
スクールのみんなに宣言して
達成した後に、「できた！ふぅー」
そしたら、短い時間に
楽しみながら色々できちゃった♪
で、みんなで後で
ふりかえり。
ちなみに
師匠は、
「太陽の光を浴びる」
「外の空気をすう」
なるほどおー。
こういう小さな事でも
意識して、やると決めて
やればいいのね😆
ふりかえりが大事なのよね。
宣言すると
なんかめんどくさいなと
思ってた事でも
やる気スイッチ入って
ワクワクしてた😆
(幸せホルモン、
ドーパミン出てたのねえ)
(面白いお花)
では、早速
宣言します(^^)/
何かする時に
「宣言すること」
「私、やったあ！」
「ふぅー」
これを今日は意識していきます😁
今日も来てくれてありがとう💕
ゆるめるリンパ整体のへじでした。
「ゆるめる」って
どういうこと？ と
思った方はこちら↓ 募集は終了しました。
