こんにちは！
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
50代、更年期真っ只中
はづきです
急に肌寒くなって
すっかり秋めいてきましたね
でも私は食事をしたときや
お風呂上がりの汗が
まだまだすごいので
クーラーが手放せません
これも更年期特有なのかな～と
思いながらも
しっかり食べて毎日元気に
過ごしております
さて、
先日もチョコレートについて
お伝えしましたが、
涼しくなってくると
自然と体が求めてくるのが
甘いもの
ではないでしょうか
みなさんは
おやつ
いつ食べていますか
かつての私はよく、
食後
特に夜が多かったんですが、
職場でお弁当を食べた後にも
つまんでました
食後のコーヒーと一緒に
または、終業してからの夕方とか、
自宅に帰ってから、
空腹に耐えられず
夕食作る前や作りながら
1個、また1個と
つまんだこともしばしば
急激に血糖値を上げまくっていた日々・・・
生理前なんて、ポテチ1袋あけることも
あった、あった
そんな自分をなんとかしたいと
ベルラスダイエットに望みをかけて
3か月お食事サポート受けました
栄養学と体のメカニズムを
講座で学びながら、
腑に落ちる、落ちる、落ちる
長年、看護師をしていながらも
これまで食事を2の次、3の次に
してきたわたし・・・
一番大切な食事のことを
今さらながら学び直し、
始めは、とにかく痩せられればいい
と思っていただけだったのに
講座が終わったら、無性に
サポーターになってみたい、
ならなければなりませんとの
こみあげてきた想い
「人生とは完成に達する為の努力の中にある」
ートルストイ
・・・急に真面目
いやいや、元々まじめなんです
で、今日のテーマは
上手におやつを食べよう、だったでしょ
そうそう、
血糖値と時計遺伝子の関係についても
講座で教わって、わかったんです
やっぱり昔から
3時のおやつは
理にかなっていたんですよね
3時は一番食べても太りにくい時間帯。
ですが、夕食後は昼の20倍も太るというデータもあるそうです。
甘いものとうまく向き合うには
①本当に食べたいか自分に聞いてみる
②１つ選び、小皿に盛って一度に大量に食べない
③一人ではなく誰かと食べる
④イベントの時は適度に楽しむ
⑤暖かい飲み物とゆっくり味わう
⑥質より量を重視する
⑦我慢ではなく後回しと考える
いかがですか
やってみれそうでしょうか
私はこれで、かつての自分のように
おやつを食べすぎて後悔
することは
なくなりました
これからの食欲の秋も
楽しんでいきましょ
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