こんにちは！
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター、
50代、更年期真っ只中
はづきです
20代から30年以上
ダイエットとリバウンドを繰り返し、
もう痩せるどころか
体重増加に歯止めがきかなくなっていました
そんな時の今年の1月に
ベルラスダイエットに出会ってから、
3食しっかり食べるだけで
スルスルと－８ｋｇ減量
今年の夏は洋服に困らず、前の服も
着られるようになったんです
それだけでなく、
ポテチが止まらない症候群
とか
PMS
とか
朝起きるのがつらい
とか
雨が降る前の頭痛とか
肩こりハンパないとか
体の不調もよくなったんです
その食事を公開します
朝食
★オーバーナイトオーツ(オーバーナイトしてませんが
)
＋アマニ油小さじ１、バナナなくなったら、はちみつチョイたし
※ヨーグルトはパルテノで、
ヨーグルトメーカーで作っているのでお得です
“”ずぼら瞬食ダイエット“”ｐ124掲載
★ゆで卵
★味噌汁(しめじ、ちんげん菜)
★納豆(たれなし)、キムチ
★レタス(両手盛り)、キュウリとわかめともやしとしらすの酢の物
＋レモン果汁小さじ１
朝からバナナ
も食べられて、はちみつもうれしい
元気いっぱいでスタートできます
昼食
★サバ缶カレーチャンプルー
(卵は入れ忘れているまあいいかっ
)
“”1か月献立カレンダーｐ54掲載
★切り干し大根の煮物
★雑穀米、ひじきと出しがらのふりかけ(自家製)
★ホットトマトジュース、粉チーズとオリーブオイルちょいたし
お昼もおなかいっぱい
食べてます
あ、写真撮り忘れてるけど
巨峰も３つ
食後にいただきました
ちょっと糖質多くなっちゃったかな
夕食
★鯖塩麹焼き、大根おろし
★味噌汁(朝の残りで具が少ない)
★なす、しょうが(チューブ)、めんつゆストレート
★グリーンリーフ(両手盛り)、セロリのマリネ、人参
★久々の白ワイン
もちろん、同量の水(今日はコントレックス)と一緒に
そう言えば、夕食前お腹すいて
豆乳100mlとリンゴ酢大さじ1杯で
分食したのでした
ヨーグルトみたいにトロッとして
美味しいの
毎日こんな感じでゆるゆるダイエットですが、
50代の私でも
ちびりちびりと減量し続けています
しっかり食べているので
夏バテ知らずです