
今回はストレス対処法についての講座の案内です。
////////////////
現在ストレスに対する対処法ということについて講座を開いていて、主に認知行動療法という心理療法を使ったワークを紹介しています。
講座のSTEP1ではセルフモニタリングというやり方を学ぶんですが、これは出来事や状況に対して自分の心や感情・体がどのように反応しているか、そしてまた自分がどういう行動をしているか、それを客観的に見ていくワークです。
講座の中では、その やり方の説明と同時に参加者の人のストレスに対して取り組んでいただきます。
「本当に最近ストレスが溜まっていて嫌になっちゃう」
「ストレスのせいで体調が悪いんだよね」
と言う言葉はよく聞きます。
ストレス解消のための気晴らしでお酒の量が多くなったり、散財したり、八つ当たりしたりといったことは、自滅の道に進んでいるようなものです。
そのようなことがストレス解消だと思っていると、このセルフモニタリングというのは、正反対に自分自身を見つめるようなことをするので、ストレス解消というイメージからは遠く感じるかもしれません。
ストレス解消というよりも、ストレス対処法と言ったほうが正しいと思います。
自分がどのようなことにストレスを感じているのか?そのことに対して結構アバウトにしか捉えていないというのが実際です。
複数のストレスに感じる出来事がまとまって、一つの大きなストレスになっているケースがほとんどです。
この一つ一つをもう少し客観的に見ていくということ自体が、ストレスに対する対処法の基礎になるわけです。
ストレス対処法というのは、自分を知ってそのストレスに対応する解消法の効果を図り、意図的に用いていくことを指します。
その第一歩である「自分を知るセルフモニタリング」の講座は毎週日曜日に開催しています。
90分の講座が1000円で受けられますので、お時間ある方は参加してみてください。
【ストレス軽減の習慣★STEP1】セルフ・モニタリングで自分を知る

Zoomによるオンライン講座ですので、全国どこからでも受けることができます。