有酸素運動をどのくらいすることが効果的かといいますと、運動時間を長くすると、それだけエネルギーが
消費されるので、長い時間、運動をした方が良いですが、一回に長く運動することより継続する事が
重要なのです。
前は２０分以上運動しないと脂肪を、燃焼させないと言われてましたが、現在では日常生活でも脂肪を
エネルギーに使っていますので、５分×６=３０分と３０分×１=３０分は同じと言われています。
普段から脂肪はエネルギーとして使われますが、糖質と脂肪のエネルギーとして使う比率が変わります。
なるべく階段を使ったり、隙間時間に運動を行っていく事が有酸素運動には大事と言われるのも、
常に脂肪をエネルギーに使っている証拠でもあります。
運動習慣がないのに、いきなり毎日３０分も運動を行うことというのは、無理がありますし、途中で止めてしまう
原因に繋がりますので、最初は１分だけ
体を動かしてみて体調をみる、という感じで少しずつ運動量を増やしていく方法で行いましょう。
継続しませんと効果が出ませんので、ストレスを感じないで毎日出来る事が大切ですので、
気軽に出来る方法で行いましょう。
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