無酸素運動の筋力エクササイズを行うと、成長ホルモンが分泌されて、筋肉量が増えると言われています。
有酸素運動では筋肉量が増えないというのは、成長ホルモンが分泌されない事もあります。
特に成長ホルモンで脂肪燃焼をさせると綺麗に引き締まる、という効果がありますので、ダイエットでは
無酸素運動も重要です。
有酸素運動だけで、脂肪燃焼をさせるよりも、無酸素運動、とくに膝の屈伸運動、スクワットを取り入れながら
ダイエットをして行きましょう。
基礎代謝を上げる事はダイエットに重要ですが、基礎代謝量があがると内臓の働きや代謝も良くなって
きますので、体も自然とアクティブ、元気になります。
基礎代謝を上げる為には筋肉量を増やさなければなりませんが、筋肉量が重要と言われ、増えるとリバウンドが、
しにくいと言われています。
また筋肉量が増える事は大切ですが、筋肉量が増えると身体が生命力にあふれますから、自然と身体を
動かしたくなります。
この動かしたくなる結果でリバウンドがしないと考える方が自然です。
ただ単にダイエットの為に、基礎代謝量をアップさせるためだけに、筋肉量を増やすということは、重要ですが、
メリットをあまり感じないことがあります。
基礎代謝量をアップさせる為に筋肉量を増やすと言ってもムキムキマンになってしまっては困ります。
エクササイズの方法は、ウエストの奥の筋肉を使うエクササイズや姿勢改善エクササイズを行っただけでも、
十分な、基礎代謝量のアップに効果が出てきます。
姿勢を保持する小さな筋肉は心との繋がりも関係が深いので、リラックスしやすいバランスのとれた
ダイエットが行えます。
ダイエットは、体重を目標にして、その目標に向かう、言わば「作業」の様には行わないで、数字以外の
目標などを立てて楽しく行うことが、
ダイエットを長く、上手くできます。綺麗になる事が一番重要でしたら、数字以外の目標を目指しましょう。
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