バランスディスクを2つ用意してください。
素足でバランスディスクの上に立って下さい。
効果はすごいです！
好きな曲を聴いて、またテレビを見ながら5分くらい、立ってみてください。
バランスディスク上に立つと、ぐらぐらしてしまい、立て直そうとして思わず姿勢を修正しようとします。
普段の立ち姿勢は、どこかに力を入れすぎていて、多少姿勢が悪くなります。
それが元で、筋肉の強さが偏って、骨盤の傾きなど骨格のゆがみに繋がって、肩こり、腰痛など不調の原因に
なっています。
バランスディスクは、ケガの後のリハビリ運動や腰痛体操、また高齢者の指導に使われることがあるように、
カラダに優しくて、高い効果も出ます。
倒れないように修正する、筋肉は抗重力筋と呼ばれていて、腹筋、背筋、ヒップ、太もも、股関節周辺の筋肉など
カラダを支えている重要な筋肉ばかりです。
つまり、これらの筋肉の筋力をアップさせてバランスよく支えることが、姿勢を良くして、日常の消費を増やし、
ダイエットにつながります。
今回は「立ってバランスを取るだけ」でしたが、慣たら、スクワットをするなど、レベルアップをさせてください。
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