背中とウエストの引き締め運動４（2分程度）
肩幅くらい足を開いて立ちます。
腕を大きく振りながら上体を左右に回します。
この動作を繰り返します。
※このときも大きく深呼吸するつもりで呼吸をしてください。
背中とウエストの引き締め運動５（2分程度）
肩幅くらい足を開いて背筋をまっすぐのばして立ちます。
息を吸いながら、片手を横に開き、耳に当るようにあげます。
そのまま息を吐きながら、指先をできるだけ遠くへ伸ばすような気持ちで横に体を倒します。（体側を伸ばす運動
です。）
この動作を左右を交互に繰り返します。
骨盤のゆがみを正す
まずウエストサイズを計ります。どのくらい細くなるかをみましょう。
右足と左足の親指を、ヘアゴムバンドで縛ります。キツくならないようにしてください。
腰の下にクッションかまくらを敷いて、あおむけに寝ます。
この時、右足と左足のかかとを付けます。両手を上にあげて、全身を伸ばすようなイメージで5分間同じ姿勢を
保ちます。かかとが離さないで、5分間待ちます。
5分後ウエストを計ると、ウエストが細くなっています。
足指縛りダイエットをやると、なぜウエストが細くなるのか？それが、骨盤のゆがみです。
骨盤のゆがみを是正して、ウエストを細くします。
骨盤のゆがみを、毎日この運動を続けて、骨盤を徐々に正常に戻しましょう。
脚の全体は太ももから崩れていく。
骨盤のゆがみがダイレクトに影響を及ぼす部位が「太もも」です。太ももは骨盤と直結しています。
では具体的な影響は？
体がゆがむと、重心が外側に傾きます。となると外ももの筋肉に常に負荷がかかる状態になります。
それと同時に、骨盤も外側に開き、股関節の横にある骨がでてきます。お尻が横に大きく広がる原因です。
また反対側にある内ももはほとんど使われなくなるので脂肪がつきます。
そして猫背にもなってくると体の構造上、股関節から下で小股で歩いてしまう為、膝が曲がり前のももを使うために
硬くなっていき、後ろももは使わないため筋肉が委縮して脂肪がついてきます。
こうして体全体のバランスが崩れ、綺麗な脚ではなくなります。
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