簡単に楽しく出来るシェイプアップ

呼吸の脇腹ダイエット効果

もっと、エクササイズ効果を上げるには、深い呼吸、深呼吸を意識します。

深呼吸をすると横隔膜を動かし、横隔膜についた肋骨と肋骨についた腹斜筋が動きます。

この腹斜筋を使うと脇腹のシェイプアップが出来ます。

毎日続けて、くびれをゲットしましょう。

簡単なウエストダイエット

仰向けに寝ます。

膝を立てて手は横に広げます。

息をゆっくり吐きながら、膝をどちらかに倒します。

かかとをしっかりそろえておいてください。

吐く息は、深呼吸でお腹の底から吐き出してください。

息を深く吸いながら、膝を元の場所に戻します。

左右に15回、深呼吸をしながら、行ってください。

手を横に広げて支えるので、ウエストをしっかり捻れてウエストシェイプアップになります。

お休み前に、オススメです。