カメさんは小顔
カメが首をにゅっと出したり引っ込めたりするようなエクササイズです
これが小顔をつくるエクササイズです。
背すじをまっすぐ伸ばした良い姿勢で立ちます。
両腕を体の脇に下げて親指側にひねりながら、両肩を持ち上げて、首をすくめます。
持ち上がる限度まで肩を持ち上げてそのまま５秒待ちます。
力を抜いて、ゆっくり肩を下げて元の位置へもどします。
このとき背筋を伸ばして良い姿勢をキープしてください。
そのまままっすぐ胸は前を向いたまま、首を右へ限度まで回して、５秒待ってください。
ゆっくり戻り、左へ同様にします。
この一連の動き（首をすくめて、伸ばして、右、左・・・）を１セットで、１日３セット行います。
このエクササイズは背中上部の大きな筋肉と首の横にあるスジのように見える筋肉を活性化させて、
顔面の血行を良くさせて表情筋が活性化し、顔のたるみなどが引き締まります。
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フェイスアップボーテを併用してスッキリした小顔に