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室内で、一日一分で魅力的な太ももを
ダイエットの食事
太ももダイエットのポイントは冷やさない
冷やさないことが重要ですので、あえて”太ももダイエットの食事”を考えると、体は冷やせません。
体を冷やす食べ物の代表は何か？
それは、果物です。
果物は基本的には南国の食べ物なのでほてった体を冷やします。
夏は、あまり気にしないでいいと思いますが、冬は食べる時間帯があります。
それは、夜に食べると体を冷やしてしまいます。
夜は食べない事です。
太ももダイエットのストレッチ
負荷をかけて鍛えないのに、ストレッチをすると引き締まります。
(1) 太ももの【内側】のストレッチ
仰向けになり足を垂直に上げて揃えます。ゆっくりと足を広げて痛くないところまで広げます。
数十秒待って足を戻します。左右、５セット繰り返します。
(2) 太ももの【裏側】のストレッチ
仰向けになり足を垂直に上げて揃えます。 ひざを曲げながら足を胸に近づけます。
数十秒待ちます。左右、５セット繰り返します。
(3) 太ももの【前側】のストレッチ
横向きに寝て、上の足のつま先を手でつかみます。
足の裏をおしりに近づけます。数十秒待ちます。左右、５セット繰り返します。
(4) 太ももの【外側】のストレッチ
座って股を広げます。体を前に倒しますが、この時につま先を伸ばしたまま
内側に曲げるとももの外側が伸びます
５セット繰り返します。
★当然ですが、逆につま先を外側に向けると内ももが伸ばせます。
上記のレッグスライドの使用とこの太ももストレッチを並行して行って綺麗なシルエットになりましょう。