私が急に降りたので
あわてて旦那と子どもたちも
降りてくれた。


犬しっぽ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬あたま


ブログに来てくださり
ありがとうございます。


 の続きです。


パニック障害は、乗り物に乗れなくなる人が
多いです。

私は電車の中の暖房が効いた
こもった空気と熱気が
ダメでした。



本当は、パニック障害になった過去を
時系列に漫画で描こうと思ってたんですが‥



苦しい時を思い出しながら
描くのは辛いものがあり
絵を描く手がなかなか進まずで‥アセアセショボーン


パニック障害の漫画は
今日で、一旦やめようと思います。
まだ、出だしなのに、すみませんショボーン


なので
私が伝えたかったことだけ
簡潔にまとめます。


犬しっぽ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬あたま



クローバーパニック障害になる原因は?クローバー


右矢印自律神経の乱れによっておこる。



人間の体の自律神経は
交感神経と副交感神経にわかれます。



交感神経は、驚いた時・緊張時・不安な時 に働きます。

心臓がドキドキして、血行も悪く、呼吸も浅い状態になる。



副交感神経は、体を休める時・緊張から離れリラックスしてる時
に働きます。


心臓は、ゆっくり。
血行も良く、呼吸もゆったりな状態。



パニック障害の人は
この副交感神経がうまく働かなくなっているので

交感神経が暴走してしまい、
呼吸困難、動悸、息切れ、冷や汗、吐き気、めまい などの
パニック発作が起きてしまう状態です。



なぜ、このリラックス神経の
副交感神経がうまく働くなってしまったのか‥?



その原因は
首の筋肉が硬い、首コリによって起きる そうです。


首コリがおこると
頭部の血液や脳脊髄液の流れが悪くなり
自律神経のバランスが悪くなります。


その結果、セロトニンやノルアドレナリンなどの
脳内の神経伝達物質の働きが
悪くなると考えられているのです。




クローバー首コリの治し方クローバー



私は、はじめ
「首のストレッチだけで
パニック障害が治るの?」

って、半信半疑でしたが
この首のストレッチを毎日続けて
パニック障害が治りました。


首の前のストレッチ

両手を鎖骨を軽く圧迫して
頭を後ろに倒す。1分くらい。


首の後ろのストレッチ

両手を頭の後ろに組んで
頭を前に倒す。


首の横のストレッチ

右手を頭のてっぺんにのせて
頭を右に倒して
自然と止まるところでストップする。

左も同様にする。


首の後ろ横のストレッチ

頭を右ななめ 45度に向いて倒す。
この時、首の左後ろの筋肉が
ストレッチされていることを意識する。

左も同様にする。


首の前横のストレッチ

体の後ろに手を回し
左手で右手を少しひっぱり
頭を左後方に向けるように
ストレッチする。

左も同様にする。
私は④の首をななめ前に倒して
ストレッチするとき
すご〜く痛かったですガーンあせる


この首の痛みがなくなった頃に
予期不安で
動悸があっても
死にそうなほどのパニック発作は
起きなくなったのです。


今は、電車も普通に乗れますし、
飛行機に10時間乗って海外にも行けました!


あの頃のわたしは
もう、二度と飛行機や電車には
乗れないと思ってましたからショボーンあせる



今、パニック障害で苦しんでいる人や
不眠や動悸がする
目が疲れてる
疲れやすい方は、自律神経が乱れているので

まずは、首のストレッチ
試してみてくださいね!



長くなりましたが、
最後までお読みくださり
ありがとうございましたニコニコ



イイネやコメント、フォローなど
とても嬉しいですハート
いつもありがとうございます星クローバー