夏休みは盛りだくさんだったから、
食生活も乱れまくってた私🫠
かるーく王台に乗り上げたものの、
一度ダイエット成功してるから、
よゆーよゆー✌️とかぶっこいてたら。
ぜんっぜん戻らねーw
そら休みなく食べてたり、
外食行けばお酒飲んだり、
調子に乗って食べまくってたし。
コロナ禍とは明らかに違うスタイル、
同じことしたって痩せないに決まってる
意を決してw
2回目のファスティングに挑みました💪
今回は旦那の出張に合わせて。
※やっと回復。でも本調子ではない。
こちらも会食と縁が切れない生活だから
そら全回復するにも時間かかるだろうな
1日だけの軽いファスティングなので
準備期間も回復期も短めです。
当日は朝昼晩と酵素ドリンクで過ごし、
小腹が空いたら水分と酵素ドリンク。
お昼は小さなお椀に玄米とごまを。
噛み締めて食べるありがたみよ…。
後は暇さえあればお水飲んでました。
※常温かぬるめ。ノンカフェのお茶⭕️
ファスティング初日と2日目は
頭痛と眠気が酷くて💦
夕方過ぎてからは少し昼寝をしてました
順調に好転反応が出て、
それを過ぎてからはすこぶる快適。
体がポカポカ暖かいせいか、
寝つきも寝起きもすっごく良くて🙄
低めの体温も汗ばむくらい高くなった！
途中目が覚めないで寝れるのと、
目が覚めても二度寝ができる😂
※1度目が覚めるともう寝れなかった…
ぐっすり寝過ぎてるのか寝坊しかけた！
気がついたら2日くらい断食してて、
体重も無事に−2キロでした。
回復食にはお粥と大根スープに
梅干しを入れたもの。
※スッキリ大根というらしい…
まるで赤ちゃんの離乳食！
でも空っぽに近い体の中には、
必要最低限の栄養から取り入れていく。
離乳食がいかに大事かも考えさせられるね。
しばらく乳製品、動物性タンパク質、
小麦製品、カフェインなどは避け、
徐々に普通食に戻していきました。
しかし、せっかくクリアになった体に
糖質やグルテン入れるのが怖い…🫠
しかもこれだけ調子がいいのに、
もったいないなーとすら思っちゃって、
なかなか食べる勇気が出ません…。
とりあえず食べる量は減りました
それで満足できる自分にもなった。
どうやら私は本当に燃費が悪く、
少しのエネルギーで生きていける人らしい
でも偽の食欲はものすごいから、
結果食べ過ぎてしまうという…。
特に便秘は本当にしつこくて💦
発酵食品食べても腹圧マッサージもダメ。
思えば食べ物に当たったことないし、
多分腐った牛乳飲んでも平気だと思う。
まずいよな…と思いながらも
下剤に頼るしかなくなってます😔
基礎代謝が著しく低いんだろうな。
このまま食べ過ぎないように
気をつけたいところですが、
我が家は週末外食が多いからな💦
月見バーガーはどうしても食べたい！
あと月見パイも…🤤
日々のトレーニングも頑張りながら、
せっかくの体重はキープしたいなぁ💦
プチファスティングは、
定期的にやろうと思いました👍