汗をかいてない
体重が増え始めたのが
ちょうど引っ越ししたあたりから。
仕事も半年、幼稚園、小学校、
家のこと、生活リズムに慣れないなど
いろいろ要素が重なって、
自分に気を遣うことができなかった💦
疲れを理由に家でのステッパーや
プランクもほぼサボり気味。
冬は特に汗をかかないから、
年末年始も含めて
ぜーんぶ溜め込む結果になりました
※本当は冬の方が脂肪燃焼しやすい
という説ですが。これは動く人の
場合だと身に染みて感じました笑。
外食で飲むこと増えた
コロナ対策が徐々に緩和と同時に
とにかく外で飲むことが増えた😂
こぉの、呑兵衛夫婦ー！＼(^o^)／
体重を1キロ増やすには、
7,000カロリー必要だと言うけど。
…途方もない数字だと思うでしょ？
ビールジョッキ1杯、約400Cal。
1回2杯×10日もあれば＋1キロ。
3ヶ月同じペースで飲んでたらさ、
単純に＋3キロなんてあっという間！
ビールだけじゃないしね😅
※もちろん月に10日も外飲み
してるわけじゃないwww
すげー。
あながち計算合ってると思うわw
コロナ禍の方が太った…とは
真逆な夫婦。
お財布にも体にも悪いですね。
主な原因を書き出したところで。
修正しないと痩せるはずもない！
というわけで、
悪しき習慣を見直して、
気持ち新たにリセットです。
☑︎ステッパー、
プランクワークアウト再開！
☑︎フォームローラーで筋膜リリース
☑︎朝昼夜の食事バランスを
しっかり調整
☑︎間食は250Cal前後を意識
※本当は200と言われますが無理😇
出勤は約10分だけど、
自転車やめて徒歩通勤へ。
背筋伸ばしてなるべく有酸素運動
っぽく体を動かしながらね😊
ソイプロテインやアーモンドミルク、
無加糖ヨーグルトにビタミンフルーツ。
朝イチの白湯や日中は暖かいお茶や
常温の水オンリー。
その辺も地味に続いています。
一つだけやめられないのが…
やっぱりパンー🍞🥐🥖
最近ついに食パンまで作り出して、
もうパン愛が止まりません…😇
ただこれも量と食べる時間に
気をつけながら、
ストレスにならぬよう上手に
楽しんでます…✨
とにかく代謝が悪すぎる私。
汗もかきにくければ便秘もひどい😔
それなのにちゃんと痩せれたのは
やっぱり継続してるものがあれば
こそ！
おかげさまで少しずつですが、
体重が減少し始めて、
体も軽くなってきました🥹
もしかしたら肌荒れとか、
筋肉痛や万年悩んでいた肩こりや
腰痛が軽くなったのも、
続けている何か←のおかげなのかも。
さて、夏までには
目標体重にまで戻したいな。
夏は嫌でも汗をかくので、
痩せやすい傾向にあります。
※実際最高減量体重叩き出したのは
真夏ごろだった気がする…。
あれはやりすぎたwww
それまでに体重だけではなくて、
ボディラインも整えながら、
この状態を保っていきたいと思います
宣言したんだから！
頑張るぞー😤💪✨w