先週の蒸し暑い中、京都嵐山へのライドで無理をして
バテバテであるのと、ミニベロのハンドルの高さの調整ミスで
腰痛を悪化させてしまって、ズイフトまで休むことになってしまいました
考えてみたら、ロードバイクで京都へ行けるようになったのが
昨秋で真夏の暑い時のライドも長距離はなく
また早朝ライドが多かったような記憶です。
愛犬の調子が悪くなってから、生活時間がズレてしまって
その時間割に慣れるまでは、早朝ライドは、無理っぽいので
ズイフトで体力温存するしかないかと考えております。
昨年10月からずっとライドで運動していたので
久々のストレッチをしに体育館に行きました。
休んでた間にマスクは自由になり、器具の消毒も自由になってました。
リハビリ中なのでマットで体をほぐすだけして帰宅しました。
ミニベロは、ハンドルとサドルの位置が近いからか
腰に負担がかかるように思います。
腹筋や背筋に負担がかかりやすいので
高齢になったら無理をせずにハンドルの高さを上げた方がいいように
思います。
先週より金色のを入れてみて走ってみましたが
まだまだ長距離ではつらいですね。
４．４ｃｍくらいかな。。
この図で見るとちょうど５ｃｍのところがうまく上がって
調整できると思いきや、、、
中は、３ｃｍくらいで細くなっててぴったりと落ちません。
なので数個ワッシャーを入れるので結構高くなります。
ベルを取り付けているのでわかりにくいかも。。
＜追加＞
昨年にゴールドが安かったので買って持ってたのですが
黒を買い直しました。
ボトル入れが付いてるから目立たなかったかも～ですけどねｗ
あと、空気圧が高すぎた可能性があります。
ポンポンと飛ぶような感じがあったので
肩とかに負担がかかっていたのかもと思いました。
参考になるかもしれない動画を入れておきますね。