秋の３連休に入りました。連日気温は３０度を超えているここ沖縄ですが、暦上、もう秋と言っていいと思います。多分。
今回のカテゴリーは『体調管理』なのですが、その前に余談から入ります。
食欲の秋ということで、おいしゅうございましたシリーズです。
業務の休憩時間にチャンプルーダイエットを継続しようと食堂を回っているのですが、意外にチャンプルー系メニューが少なく（人気がないのでしょう。多分）、うまくいきません。
とある先日は時間もなかったので、駐車場があるパチンコ屋に併設されている食堂に入りました。店名は忘れました。『生姜焼き定食』（多分900円）を注文しました。
厨房でおばちゃんたちがせっせと作っていたので、想像通りの家庭的なお味でおいしゅうございました。量は少な目でした。
別日は、沖縄市の大衆食堂『味ごのみ』さんに２年ぶり？くらいにお邪魔しました。こちらでも迷った挙句（迷うな）、チャンプルー系でなく『かつ丼＆ミニ沖縄そばセット』（多分1,050円）を頼んでしまう始末。ダイエット中に頼む品じゃないことは合点承知です。
ごはんとスープは気持ちの分残しました。
写メ撮ったあとに全部食ってんだろ！ という邪推はお控えください。下記の理由から本当に残しています。
・・・・・
さて本題です。
インフルエンザの予防接種💉を受けてきました。インフルには昨年末に感染しており、かなりきつかった記憶がよみがえったからです。同時に現時点で１週間後に迫ったビジネス会計２級試験の対策として決断しました。
左腕に接種されたのですが、その後パンパンに腫れあがりました。写真では分かりづらいですが、肘と上腕三頭筋の間に新しい筋肉ができたかのように腫れました。この痛みと腫れ、３日間続きました。
左腕の痛みより悩まされたのが全身の副作用（体調不良）でした！ いやぁ、きつかったです。「多分、風邪だな」と思うくらい体力を消耗しましたよ。
体温も３７度を超え頭痛、悪寒、倦怠感も３日間続きました。就寝中は悪寒でブルブル震えたくらいです。副作用があること自体はもちろん知っていたのですが、こんなにきつかったのは初めてです。ＡＩに聞くと今年のワクチンは一新されており、８郎と同じ症状を訴える方が多いようです（ＡＩのため真偽不明）。
とりあえず試験と冬場に向けての予防を終えたということで良しとしたいのですが、来年もこの痛みと体調不良にさらされるようならワクチン接種は考えますね～。
その体調不良のおかげで体重は８２㌔台まで再び落ちていました。
体脂肪率も恒例のレべル15（過剰）から、昨年のインフル感染時以来のレベル14台に落ちました。それでも〝やや過剰〟というレべルですが（笑）。
体重減の理由は体調不良や筋トレだけでなく、もう一つあり、多分、それが最大理由だと見ています。
それは愛息１０郎が全国的な野球の強豪である私立Ｋ高の野球部を辞めたことです。なぜ息子が部活を辞めたことが父のダイエットに関係あるのかと思われるかもしれませんが、大いにあるのです！
１０郎が「俺、プロ野球選手になるよ！」と宣言した学童時代から〝身長は最低でも175㌢〟を目指して食育にも取り組んできました。単純に成長期の食べる量を増やしたのです。ただし、妻に似て小食だったわが息子。親が「たくさん食べろ」と言っても必要以上には食べません（まさに豊食Ｚ世代）。なので、息子の目の前で食べている父８郎自らがお代わりをしてきたのです。「いや、お代わりしたのはお前がガチマヤー（方言で食いしん坊）なだけだろ」という突っ込みを受けるかもしれませんが、うそではありません。８郎が生粋のガチマヤーであることは認めますが、さすがに４０代半ばからお代わりがきつくなっていました。それでも息子の成長を願い、目の前でお代わりをしてきたのです。
でも、その食生活が息子の退部によって突然終わりを告げたのです。
息子にも「もう無理やり食べなくていいぞ。これからはバランスの取れた、さらには脳に栄養がいきわたるような食生活を自分で考えよう」とエールを送っています。これからは父８郎自らもバランスの取れた食生活をしようと思います。
ということで、もうお代わりをしなくてよくなった５３歳。寝る前に接種するカロリーが毎日250㌔㌍減ることになります。筋トレさえ続けていれば、自然と痩せていくだろうと思っています。
多分。。。
【※関連余談】８郎が１度も着用することのなかったＫ高校野球部保護者会のキャップとポロシャツを高校時代のクラスメートであるＳに寄贈してきました（Ｓの息子は２年生）。学校裏口で寄贈したのですが、子供たちの弁当手配に汗を流すＳの笑顔と、グラウンド方面から聞こえてきた球児らの声に、名残惜しい気持ちもいっぱいでした。８郎父子ともに野球が大好きなのです。でもこれできっぱりと高校野球ともお別れだと気持ちを新たにしました。
話を戻します。
予防接種委の副作用に苦しんだ一方で、体調管理のもう一つの指標である「血圧」は良好です。半年にわたって続けている降圧剤の服用が効果てきめんなのです。ご覧ください。最高・最低ともに正常値を下回るパーフェクトな数値に収まっています！（通院時に測定）。
薬の効果ではありますが、血圧から派生する病気は防げているということです。今後も服用は続けていくことになります（いつまで服用しなければならないのか今は考えないでおきます）。個人的備忘録として、高血圧ＭＡＸだった今年３月の記事もリンクしておきます。
・・・・・
徐々に秋風を感じるこの季節にピッタリの曲を紹介して、今日の記事を終わります。
サカナクションさんの『多分、風。』（2016年）です。自転車に乗ったショートカットの女の子とすれ違った…、それ以外に特段のメッセージを感じない淡泊な世界観ですが（笑）、涼し気でかつ言葉に言い表せないエネルギーに満ち溢れている曲です。沖縄の暑い秋の清涼ＢＧＭとしてどうぞ。
♪
畔 走らせた あの子は
多分、風
以上、初秋の徒然でした。
連休内にもう１本記事を書いておきたいと思うので（多分）、今日はこれにて。
See you next，またやーさい。