こんばんは
今日は糖尿病内科でお願いしていたインスリン抵抗性の検査結果を聞きに行ってきました。
雨の中自転車で
疲れました…
結果、そのクリニックはIRI〜12.0が基準値とのことでしたが、12.6と基準を超えていました。
普段いろんな検査をしても引っかかるギリギリで「違いますねー」と言われることが多いので(LDLはぶっちぎり高かったですが
)
これか？と疑った検査でちゃんと(?)基準外だったのはほぼ初めてで、ちょっとだけ嬉しく思ってしまいました…
引っかからない方が良いに決まってはいるんですが…
ただ、先生曰く「糖尿病リスクが高いというのは事実だけど、HbA1cでは基準内だし空腹時血糖も問題ないので現時点で何か治療や予防で薬を使うことはないです」
とのことでした。
インスリン抵抗性の投薬治療はハードルが高いことは調べて知っていたので、薬が出ないことは想定の範囲内でした。
でも、ひとつそういうことが身体の中で起きているんだなというのが分かってスッキリしました。
妊娠糖尿病歴、家族歴があるのでリスクが高いことには間違いないので、血糖を上げすぎない食事と食後の運動で少しずつ改善していくといいなと思っています。
コレステロールの薬は、一生飲み続けるようなものなのか？という相談もしました。
先生の回答は、
「LDLは血糖や血圧と違い、低いことのリスクがない。なので、将来の心筋梗塞や脳梗塞の予防のために続けてほしい。
でも、すぐに効果が出るものではないのでモチベーションが下がってやめたいと思うこともあるかもしれない、そのときは一時的にやめてみてまた検査をして判断することもできるので、相談してほしい。」
とのことでした。
こちらの質問に対して真摯に向き合って答えてくださり、本当に良い先生だなと思いました
(膠原病内科の主治医もこうだったr…)
そんなこんなで、やせるためだけでなくLDLを下げたいこともあり最近は筋トレに精を出しています
シェーグレンで関節が痛むこともあったり疲労感が強かったりでエアロバイクなどの有酸素に逃げがちだったんですが、やっと踏ん切りがつき、5日くらい筋肉痛が治らないようなしっかりとした筋トレをYouTube観ながらやっています💪
私は身長が低いので、食事制限だけで減らそうとすると本当にカロリーを摂れなくなってしまうんですよね
きちんと栄養あるものを食べられるように、筋肉をつけて代謝を上げて、健やかな身体を作るのがマストだなと。
LDLも、やせている時から高いので家族性の疑惑はあるものの、私自身スポーツ歴が皆無で筋肉がついた身体になったことがないので、もししっかり筋肉をつけたら多少変わるんじゃないか？と思ったりもしています。
きつい筋トレで炎症を誘発してしまうんじゃないかと不安だったんですが、今のところ大丈夫そうです。
むくみ感も筋トレをしている方がいくらかマシに感じます。
体調をみながら細々とでも続けて、習慣にしていけたらいいなと思っています。
昔から健康には関心が高いつもりでしたが、結局
「ストレスケア、睡眠、運動、バランスの良い食事」っていう耳タコなポイントが大事なんだなと、不惑手前にして悟りました
今夜も筋トレ頑張ります🏋️